马圭市(မကွေးမြို အလှများ)

Creatine အကြောင်း Part 2

လူတိုင်းအတွက် creatine ကမရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
Creatine သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အားကစားသမားများနှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများကြားတွင် အထူးလူကြိုက်များပါသည်။ အောက်ပါတို့မှာ Creatine ၏ အဓိကကောင်းကျိုးများဖြစ်ပါသည်။

### 1. **ကြွက်သားအားနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေခြင်း**
- Creatine သည် ATP (adenosine triphosphate) ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားများအား စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေသည်။
- ထို့ကြောင့် ပြင်းထန်သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်။

### 2. **ကြွက်သားထုထည်တိုးစေခြင်း**
- Creatine သည် ကြွက်သားဆဲလ်များအတွင်း ရေဓာတ်စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားထုထည်ကို ပိုမိုကြီးထွားစေသည်။
- ထို့အပြင် ကြွက်သားပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။

### 3. **ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ချပေးခြင်း**
- Creatine သည် ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများအတွက် စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ချပေးသည်။
- ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကို မြန်ဆန်စေသည်။

### 4. **ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း**
- Creatine သည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များအတွက် စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
- ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျော့ချပေးနိုင်သည်။

### 5. **အရိုးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း**
- Creatine သည် အရိုးသိပ်သည်းဆကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရိုးပါးခြင်းနှင့် အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

### 6. **သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း**
- Creatine သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါအတွက် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

### 7. **နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း**
- Creatine သည် နှလုံးကြွက်သားများအတွက် စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

### 8. **အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေခြင်း**
- Creatine သည် ဆဲလ်များအတွင်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေသည်။

### 9. **ကင်ဆာကာကွယ်ပေးခြင်း**
- အချို့သောလေ့လာမှုများအရ Creatine သည် ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။

### 10. **အားကစားလုပ်သူများအတွက် အထောက်အကူပြုခြင်း**
- Creatine သည် အားကစားလုပ်သူများအတွက် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်တက်စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်။

### သတိပြုရန်
Creatine သည် အများအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း အလွန်အကျွံသုံးစွဲပါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှ သုံးစွဲသင့်ပါသည်။

Creatine ကို မှန်ကန်စွာသုံးစွဲပါက ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ကာယစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။

ဂျပန်နိုင်ငံ၊ ဆာဂါစီရင်စု (Saga Prefecture)၊ Ureshino မြို့မှာရှိတဲ့ Iwaya Kawauchi ဆည်ကြီးဟာ မကြာသေးမီက ထူးခြားတဲ့ သန့်ရှင်းရေးစီမံချက်တစ်ခုကြောင့် လူသိများလာခဲ့ပါတယ်။

၁၉၇၃ ခုနှစ်မှာ တည်ဆောက်ပြီးစီးခဲ့တဲ့ ဒီဆည်ဟာ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ဖုန်မှုန့်တွေ၊ အညစ်အကြေးတွေ စုပုံလာတာကြောင့် ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒီတစ်ကြိမ်မှာတော့ သာမန်သန့်ရှင်းရေးထက် ထူးခြားတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့ပြီး၊ ဂျာမန်သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းကုမ္ပဏီ Kärcher ရဲ့ ဂျပန်ဌာနခွဲဖြစ်တဲ့ Kärcher Japan က အထူးဖိအားမြင့် ရေပန်းစက်တွေကို အသုံးပြုပြီး ဆည်ကြီးရဲ့ မျက်နှာစာကို ဧရာမ ဂေါ်ဇီလာပန်းချီကားချပ်ကြီးတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲခဲ့ပါတယ်။

Kakegurui ကိုအခြေခံပြီး "Bet" ဆိုတဲ့ English Live-Action လာတော့မည်။ 😳

ပါဝင်သရုပ်ဆောင်မယ့်သူတွေကတော့ - Miku Martineau, Ayo Solanke, Eve Edwards, Clara Alexandrova, Hunter Cardinal, Anwen O'Driscoll, Aviva Mongillo, Ryan Sutherland တိုပဲဖြစ်ပါတယ်။

Ice Age : Adventure of Buck Wild (2022)

ကဲ အိုက်စ်အေ့ဂျ် ကာတွန်းကား အသစ်လေး လာပါပြီ။
ဒီတစ်ခေါက်အဓိက စွန့်စားခန်းဖွင့်မှာကတော့
မမ်မို့ဆင်မလေး အယ်လီရဲ့ မောင်နှမဖြစ်တဲ့ ပေါ့ဆမ်နှစ်ကောင် ခရက်ရှ် နဲ့ အက်ဒီတို့ပါပဲ။
ခရက်ရှ်နဲ့အက်ဒီဟာ သူတို့ကို အမြဲစိုးရိမ်ပြီး ချုပ်ချယ်နေတဲ့ အယ်လီတို့ဆီကနေ ခိုးထွက်လာပြီး
မြေအောက်ကမ္ဘာမှာနေတဲ့ ဘက်ခ် ဆီကို သွားလည်ခဲ့ပါတယ်။
အဲဒီအချိန်မှာပဲ ဒိုင်နိုအော်ဆန်က ရက်ပ်တာတွေကို ခေါ်လာပြီး
ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ကမ္ဘာကို သိမ်းပိုက်ဖို့ ကြိုးစားလာတဲ့အခါ
တလွဲတချော် စွန့်စားခန်းအသစ်တွေ စတင်ပါတော့တယ်။

ဇာတ်ကားလင့်
https://t.me/c/2186686827/137

Channel Join ရန်လင့်
https://t.me/+snaCVmemMMBhNDRl

ကား နဲ့ တူတဲ့ လျှပ်စစ် ကားပျံ
=================
အခုခေတ်မှာ ကားပျံတွေ ထွက်ပေါ်လာပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကားပျံတွေဟာ ကား ထက် လေယာဉ်နဲ့ ပိုတူကြပါတယ်။ အခုတော့ ကား နဲ့ တူတဲ့ လျှပ်စစ်ကားပျံကို Alef Aeronautics က တီထွင်လိုက်ပါတယ်။ ကားပျံကို Alef Model A လို့ အမည်ပေးထားပြီး မြေပြင် ကနေ ဝေဟင် ၊ ဝေဟင် ကနေ မြေပြင်ကို ဒေါင်လိုက်အတက် အဆင်းလုပ်နိုင်တဲ့ VTOL အမျိုးအစား ဖြစ်ပါတယ်။
ကားပျံကို အမေရိကန်မှာ ဒီလ ၁၉ ရက်နေ့က စမ်းသပ်ပျံသန်းခဲ့ပါတယ်။ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း လျှပ်စစ်စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုထားပါတယ်။ ကားလို မောင်းနိုင်သလို လေယာဉ်လို ပျံသန်းနိုင်ပါတယ်။ ကုမ္ပဏီက အားအပြည့်သွင်းထားရင် မိုင် ၂၀၀ မောင်းနှင်နိုင်ပြီး မိုင် ၁၁၀ ပျံသန်းနိုင်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။
ကား တစ်စီး အရွယ်အစားပဲ ရှိတဲ့အတွက် ကားလမ်းမှာ မောင်းရင် အဆင်ပြေသလို ကားပါကင်တွေမှာလည်း ရပ်နားထားနိုင်ပါတယ်။ ကားပျံမှာ အတားအဆီးတွေကို အာရုံခံနိုင်ပြီး ရှောင်လွှဲသွားနိုင်တဲ့ စနစ်လည်း ပါပါတယ်။ ဘေးအန္တရာယ်ကြုံတဲ့အခါ လေထီးနဲ့ ဆင်းသက်နိုင်အောင် ပြုလုပ်ပေးထားပါတယ်။
စွမ်းအင် သုံးစွဲမှု နည်းပါးအောင် ပြုလုပ်ထားပြီး တခြား eVTOL တွေထက် ပိုနည်းတယ်လို့ ကုမ္ပဏီက ပြောပါတယ်။ ကုမ္ပဏီက ရောင်းချမယ့် အချိန်နဲ့ ဈေးနှုန်းကို မပြောသေးပါဘူး။

ကား နဲ့ တူတဲ့ လျှပ်စစ် ကားပျံ
=================
အခုခေတ်မှာ ကားပျံတွေ ထွက်ပေါ်လာပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကားပျံတွေဟာ ကား ထက် လေယာဉ်နဲ့ ပိုတူကြပါတယ်။ အခုတော့ ကား နဲ့ တူတဲ့ လျှပ်စစ်ကားပျံကို Alef Aeronautics က တီထွင်လိုက်ပါတယ်။ ကားပျံကို Alef Model A လို့ အမည်ပေးထားပြီး မြေပြင် ကနေ ဝေဟင် ၊ ဝေဟင် ကနေ မြေပြင်ကို ဒေါင်လိုက်အတက် အဆင်းလုပ်နိုင်တဲ့ VTOL အမျိုးအစား ဖြစ်ပါတယ်။
ကားပျံကို အမေရိကန်မှာ ဒီလ ၁၉ ရက်နေ့က စမ်းသပ်ပျံသန်းခဲ့ပါတယ်။ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း လျှပ်စစ်စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုထားပါတယ်။ ကားလို မောင်းနိုင်သလို လေယာဉ်လို ပျံသန်းနိုင်ပါတယ်။ ကုမ္ပဏီက အားအပြည့်သွင်းထားရင် မိုင် ၂၀၀ မောင်းနှင်နိုင်ပြီး မိုင် ၁၁၀ ပျံသန်းနိုင်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။
ကား တစ်စီး အရွယ်အစားပဲ ရှိတဲ့အတွက် ကားလမ်းမှာ မောင်းရင် အဆင်ပြေသလို ကားပါကင်တွေမှာလည်း ရပ်နားထားနိုင်ပါတယ်။ ကားပျံမှာ အတားအဆီးတွေကို အာရုံခံနိုင်ပြီး ရှောင်လွှဲသွားနိုင်တဲ့ စနစ်လည်း ပါပါတယ်။ ဘေးအန္တရာယ်ကြုံတဲ့အခါ လေထီးနဲ့ ဆင်းသက်နိုင်အောင် ပြုလုပ်ပေးထားပါတယ်။
စွမ်းအင် သုံးစွဲမှု နည်းပါးအောင် ပြုလုပ်ထားပြီး တခြား eVTOL တွေထက် ပိုနည်းတယ်လို့ ကုမ္ပဏီက ပြောပါတယ်။ ကုမ္ပဏီက ရောင်းချမယ့် အချိန်နဲ့ ဈေးနှုန်းကို မပြောသေးပါဘူး။

ကား နဲ့ တူတဲ့ လျှပ်စစ် ကားပျံ
=================
အခုခေတ်မှာ ကားပျံတွေ ထွက်ပေါ်လာပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကားပျံတွေဟာ ကား ထက် လေယာဉ်နဲ့ ပိုတူကြပါတယ်။ အခုတော့ ကား နဲ့ တူတဲ့ လျှပ်စစ်ကားပျံကို Alef Aeronautics က တီထွင်လိုက်ပါတယ်။ ကားပျံကို Alef Model A လို့ အမည်ပေးထားပြီး မြေပြင် ကနေ ဝေဟင် ၊ ဝေဟင် ကနေ မြေပြင်ကို ဒေါင်လိုက်အတက် အဆင်းလုပ်နိုင်တဲ့ VTOL အမျိုးအစား ဖြစ်ပါတယ်။
ကားပျံကို အမေရိကန်မှာ ဒီလ ၁၉ ရက်နေ့က စမ်းသပ်ပျံသန်းခဲ့ပါတယ်။ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း လျှပ်စစ်စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုထားပါတယ်။ ကားလို မောင်းနိုင်သလို လေယာဉ်လို ပျံသန်းနိုင်ပါတယ်။ ကုမ္ပဏီက အားအပြည့်သွင်းထားရင် မိုင် ၂၀၀ မောင်းနှင်နိုင်ပြီး မိုင် ၁၁၀ ပျံသန်းနိုင်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။
ကား တစ်စီး အရွယ်အစားပဲ ရှိတဲ့အတွက် ကားလမ်းမှာ မောင်းရင် အဆင်ပြေသလို ကားပါကင်တွေမှာလည်း ရပ်နားထားနိုင်ပါတယ်။ ကားပျံမှာ အတားအဆီးတွေကို အာရုံခံနိုင်ပြီး ရှောင်လွှဲသွားနိုင်တဲ့ စနစ်လည်း ပါပါတယ်။ ဘေးအန္တရာယ်ကြုံတဲ့အခါ လေထီးနဲ့ ဆင်းသက်နိုင်အောင် ပြုလုပ်ပေးထားပါတယ်။
စွမ်းအင် သုံးစွဲမှု နည်းပါးအောင် ပြုလုပ်ထားပြီး တခြား eVTOL တွေထက် ပိုနည်းတယ်လို့ ကုမ္ပဏီက ပြောပါတယ်။ ကုမ္ပဏီက ရောင်းချမယ့် အချိန်နဲ့ ဈေးနှုန်းကို မပြောသေးပါဘူး။

ကား နဲ့ တူတဲ့ လျှပ်စစ် ကားပျံ
=================
အခုခေတ်မှာ ကားပျံတွေ ထွက်ပေါ်လာပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကားပျံတွေဟာ ကား ထက် လေယာဉ်နဲ့ ပိုတူကြပါတယ်။ အခုတော့ ကား နဲ့ တူတဲ့ လျှပ်စစ်ကားပျံကို Alef Aeronautics က တီထွင်လိုက်ပါတယ်။ ကားပျံကို Alef Model A လို့ အမည်ပေးထားပြီး မြေပြင် ကနေ ဝေဟင် ၊ ဝေဟင် ကနေ မြေပြင်ကို ဒေါင်လိုက်အတက် အဆင်းလုပ်နိုင်တဲ့ VTOL အမျိုးအစား ဖြစ်ပါတယ်။
ကားပျံကို အမေရိကန်မှာ ဒီလ ၁၉ ရက်နေ့က စမ်းသပ်ပျံသန်းခဲ့ပါတယ်။ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း လျှပ်စစ်စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုထားပါတယ်။ ကားလို မောင်းနိုင်သလို လေယာဉ်လို ပျံသန်းနိုင်ပါတယ်။ ကုမ္ပဏီက အားအပြည့်သွင်းထားရင် မိုင် ၂၀၀ မောင်းနှင်နိုင်ပြီး မိုင် ၁၁၀ ပျံသန်းနိုင်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။
ကား တစ်စီး အရွယ်အစားပဲ ရှိတဲ့အတွက် ကားလမ်းမှာ မောင်းရင် အဆင်ပြေသလို ကားပါကင်တွေမှာလည်း ရပ်နားထားနိုင်ပါတယ်။ ကားပျံမှာ အတားအဆီးတွေကို အာရုံခံနိုင်ပြီး ရှောင်လွှဲသွားနိုင်တဲ့ စနစ်လည်း ပါပါတယ်။ ဘေးအန္တရာယ်ကြုံတဲ့အခါ လေထီးနဲ့ ဆင်းသက်နိုင်အောင် ပြုလုပ်ပေးထားပါတယ်။
စွမ်းအင် သုံးစွဲမှု နည်းပါးအောင် ပြုလုပ်ထားပြီး တခြား eVTOL တွေထက် ပိုနည်းတယ်လို့ ကုမ္ပဏီက ပြောပါတယ်။ ကုမ္ပဏီက ရောင်းချမယ့် အချိန်နဲ့ ဈေးနှုန်းကို မပြောသေးပါဘူး။