ရန်ကုန်မြို့အနီးအနားက Resort အသစ်လေး 🥰
ရန်ကုန်မြို့တဝန်းကမိတ်ဆွေတွေ နီးနီးနားနား Day Return အပန်းဖြေသွားချင်တယ်ဆိုရင် "Shwe Pone" Resort လေးက ကြိုဆိုနေပါတယ်တဲ့ဗျ 😍😍
💁 နေရာလေးကလည်း ပုံထဲကအတိုင်း အေးအေးချမ်းချမ်းနဲ့ တောရွာဓလေ့ဆန်ဆန် အလှပိုင်ဆိုင်ထားလို့ ဓာတ်ဖမ်းလို့ ရှယ်မိုက်ပြီး အစားအသောက်တွေလည်း စုံလင်တဲ့အပြင် ဝင်ကြေးကလည်း
၆ နှစ်အောက်တွေအတွက် 1,500 Ks ထဲ
၆ နှစ်အထက်တွေအတွက် 3,000 Ks ထဲ
၁၂ နှစ်အထက်တွေအတွက် 5,000 Ks ထဲနော် 🥰🥰😍 (🏊 ရေလည်း အဝကူး)
🥰 မိသားစုနဲ့ဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ရဲ့ Taken လေးနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ဈေးသက်သက်သာသာနဲ့ သွားရောက်အပန်းဖြေလို့ရသလို သာကြီးတို့အတွက်လည်း Smooth ပဲရှိရှိ ဘျာပဲရှိရှိ ယူလာလို့ရတယ်တဲ့ဗျ (ဝန်ဆောင်ခလေးတော့ကောက်မှာတဲ့ 😁😁)
အစားအသောက်တွေလည်း စုံစုံလင်လင်နဲ့ ဈေးမများသလို ရာသီပေါ်အသီးတွေလည်း သက်သက်သာသာနဲ့ သုံးဆောင်နိုင်မယ့်အပြင် ရေဆော့ရေကူး ဆော့ကစားပြီး အနာယူဖို့အတွက် လုံးချင်း ဂါဇီဘို လေးတွေ ငှားပေးတယ်တဲ့နော် ❤️
Shwe Pone Resort (Crd Text 👇)
ရန်ကုန်ဘက်က လာမယ်ဆိုရင်တော့
ပန်းဆိုးတန်းကနေ ဇာတ်‌လေးကူးပြီး ဒလကနေ
တုတ်တုတ်လေးစီးပြီး လာရမှာဖြစ်ပါတယ်နော်။
အဖွဲ့လိုက်စုလာလို့ကတော့ သုံးသောင်းမကျော်ဘဲ
အပန်းဖြေလို့ရမှာဖြစ်ပါတယ်
ဒလက လာမယ်ဆိုရင်တော့ ကားဆိုင်ကယ် 45minutes လောက်ဆို ရောက်ပါတယ်။
.
🚗 လှိုင်သာယာက လာမယ်ဆိုရင်တော့ 1နာရီခွဲလောက်မောင်းရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် တွံတေးတံတားကိုကျော်ပြီး.....ဘုရားငုတ္တိုလမ်းစုံမှ တွံတေးဘက်သို့ကွေ့၍ ကန်ဘဲ့ လမ်းစုံရောက်လျင် ဘယ်ဘက်ခြမ်းသို့ကွေ့ပြီး တည့်တည့်မောင်းလာရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဘိုကင် Available #09 7679 79790
#09 7678 78780

image

ရန်ကုန်မြို့အနီးအနားက Resort အသစ်လေး 🥰
ရန်ကုန်မြို့တဝန်းကမိတ်ဆွေတွေ နီးနီးနားနား Day Return အပန်းဖြေသွားချင်တယ်ဆိုရင် "Shwe Pone" Resort လေးက ကြိုဆိုနေပါတယ်တဲ့ဗျ 😍😍
💁 နေရာလေးကလည်း ပုံထဲကအတိုင်း အေးအေးချမ်းချမ်းနဲ့ တောရွာဓလေ့ဆန်ဆန် အလှပိုင်ဆိုင်ထားလို့ ဓာတ်ဖမ်းလို့ ရှယ်မိုက်ပြီး အစားအသောက်တွေလည်း စုံလင်တဲ့အပြင် ဝင်ကြေးကလည်း
၆ နှစ်အောက်တွေအတွက် 1,500 Ks ထဲ
၆ နှစ်အထက်တွေအတွက် 3,000 Ks ထဲ
၁၂ နှစ်အထက်တွေအတွက် 5,000 Ks ထဲနော် 🥰🥰😍 (🏊 ရေလည်း အဝကူး)
🥰 မိသားစုနဲ့ဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ရဲ့ Taken လေးနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ဈေးသက်သက်သာသာနဲ့ သွားရောက်အပန်းဖြေလို့ရသလို သာကြီးတို့အတွက်လည်း Smooth ပဲရှိရှိ ဘျာပဲရှိရှိ ယူလာလို့ရတယ်တဲ့ဗျ (ဝန်ဆောင်ခလေးတော့ကောက်မှာတဲ့ 😁😁)
အစားအသောက်တွေလည်း စုံစုံလင်လင်နဲ့ ဈေးမများသလို ရာသီပေါ်အသီးတွေလည်း သက်သက်သာသာနဲ့ သုံးဆောင်နိုင်မယ့်အပြင် ရေဆော့ရေကူး ဆော့ကစားပြီး အနာယူဖို့အတွက် လုံးချင်း ဂါဇီဘို လေးတွေ ငှားပေးတယ်တဲ့နော် ❤️
Shwe Pone Resort (Crd Text 👇)
ရန်ကုန်ဘက်က လာမယ်ဆိုရင်တော့
ပန်းဆိုးတန်းကနေ ဇာတ်‌လေးကူးပြီး ဒလကနေ
တုတ်တုတ်လေးစီးပြီး လာရမှာဖြစ်ပါတယ်နော်။
အဖွဲ့လိုက်စုလာလို့ကတော့ သုံးသောင်းမကျော်ဘဲ
အပန်းဖြေလို့ရမှာဖြစ်ပါတယ်
ဒလက လာမယ်ဆိုရင်တော့ ကားဆိုင်ကယ် 45minutes လောက်ဆို ရောက်ပါတယ်။
.
🚗 လှိုင်သာယာက လာမယ်ဆိုရင်တော့ 1နာရီခွဲလောက်မောင်းရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် တွံတေးတံတားကိုကျော်ပြီး.....ဘုရားငုတ္တိုလမ်းစုံမှ တွံတေးဘက်သို့ကွေ့၍ ကန်ဘဲ့ လမ်းစုံရောက်လျင် ဘယ်ဘက်ခြမ်းသို့ကွေ့ပြီး တည့်တည့်မောင်းလာရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဘိုကင် Available #09 7679 79790
#09 7678 78780

image

ရန်ကုန်မြို့အနီးအနားက Resort အသစ်လေး 🥰
ရန်ကုန်မြို့တဝန်းကမိတ်ဆွေတွေ နီးနီးနားနား Day Return အပန်းဖြေသွားချင်တယ်ဆိုရင် "Shwe Pone" Resort လေးက ကြိုဆိုနေပါတယ်တဲ့ဗျ 😍😍
💁 နေရာလေးကလည်း ပုံထဲကအတိုင်း အေးအေးချမ်းချမ်းနဲ့ တောရွာဓလေ့ဆန်ဆန် အလှပိုင်ဆိုင်ထားလို့ ဓာတ်ဖမ်းလို့ ရှယ်မိုက်ပြီး အစားအသောက်တွေလည်း စုံလင်တဲ့အပြင် ဝင်ကြေးကလည်း
၆ နှစ်အောက်တွေအတွက် 1,500 Ks ထဲ
၆ နှစ်အထက်တွေအတွက် 3,000 Ks ထဲ
၁၂ နှစ်အထက်တွေအတွက် 5,000 Ks ထဲနော် 🥰🥰😍 (🏊 ရေလည်း အဝကူး)
🥰 မိသားစုနဲ့ဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ရဲ့ Taken လေးနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ဈေးသက်သက်သာသာနဲ့ သွားရောက်အပန်းဖြေလို့ရသလို သာကြီးတို့အတွက်လည်း Smooth ပဲရှိရှိ ဘျာပဲရှိရှိ ယူလာလို့ရတယ်တဲ့ဗျ (ဝန်ဆောင်ခလေးတော့ကောက်မှာတဲ့ 😁😁)
အစားအသောက်တွေလည်း စုံစုံလင်လင်နဲ့ ဈေးမများသလို ရာသီပေါ်အသီးတွေလည်း သက်သက်သာသာနဲ့ သုံးဆောင်နိုင်မယ့်အပြင် ရေဆော့ရေကူး ဆော့ကစားပြီး အနာယူဖို့အတွက် လုံးချင်း ဂါဇီဘို လေးတွေ ငှားပေးတယ်တဲ့နော် ❤️
Shwe Pone Resort (Crd Text 👇)
ရန်ကုန်ဘက်က လာမယ်ဆိုရင်တော့
ပန်းဆိုးတန်းကနေ ဇာတ်‌လေးကူးပြီး ဒလကနေ
တုတ်တုတ်လေးစီးပြီး လာရမှာဖြစ်ပါတယ်နော်။
အဖွဲ့လိုက်စုလာလို့ကတော့ သုံးသောင်းမကျော်ဘဲ
အပန်းဖြေလို့ရမှာဖြစ်ပါတယ်
ဒလက လာမယ်ဆိုရင်တော့ ကားဆိုင်ကယ် 45minutes လောက်ဆို ရောက်ပါတယ်။
.
🚗 လှိုင်သာယာက လာမယ်ဆိုရင်တော့ 1နာရီခွဲလောက်မောင်းရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် တွံတေးတံတားကိုကျော်ပြီး.....ဘုရားငုတ္တိုလမ်းစုံမှ တွံတေးဘက်သို့ကွေ့၍ ကန်ဘဲ့ လမ်းစုံရောက်လျင် ဘယ်ဘက်ခြမ်းသို့ကွေ့ပြီး တည့်တည့်မောင်းလာရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဘိုကင် Available #09 7679 79790
#09 7678 78780

image

ရန်ကုန်မြို့အနီးအနားက Resort အသစ်လေး 🥰
ရန်ကုန်မြို့တဝန်းကမိတ်ဆွေတွေ နီးနီးနားနား Day Return အပန်းဖြေသွားချင်တယ်ဆိုရင် "Shwe Pone" Resort လေးက ကြိုဆိုနေပါတယ်တဲ့ဗျ 😍😍
💁 နေရာလေးကလည်း ပုံထဲကအတိုင်း အေးအေးချမ်းချမ်းနဲ့ တောရွာဓလေ့ဆန်ဆန် အလှပိုင်ဆိုင်ထားလို့ ဓာတ်ဖမ်းလို့ ရှယ်မိုက်ပြီး အစားအသောက်တွေလည်း စုံလင်တဲ့အပြင် ဝင်ကြေးကလည်း
၆ နှစ်အောက်တွေအတွက် 1,500 Ks ထဲ
၆ နှစ်အထက်တွေအတွက် 3,000 Ks ထဲ
၁၂ နှစ်အထက်တွေအတွက် 5,000 Ks ထဲနော် 🥰🥰😍 (🏊 ရေလည်း အဝကူး)
🥰 မိသားစုနဲ့ဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ရဲ့ Taken လေးနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ဈေးသက်သက်သာသာနဲ့ သွားရောက်အပန်းဖြေလို့ရသလို သာကြီးတို့အတွက်လည်း Smooth ပဲရှိရှိ ဘျာပဲရှိရှိ ယူလာလို့ရတယ်တဲ့ဗျ (ဝန်ဆောင်ခလေးတော့ကောက်မှာတဲ့ 😁😁)
အစားအသောက်တွေလည်း စုံစုံလင်လင်နဲ့ ဈေးမများသလို ရာသီပေါ်အသီးတွေလည်း သက်သက်သာသာနဲ့ သုံးဆောင်နိုင်မယ့်အပြင် ရေဆော့ရေကူး ဆော့ကစားပြီး အနာယူဖို့အတွက် လုံးချင်း ဂါဇီဘို လေးတွေ ငှားပေးတယ်တဲ့နော် ❤️
Shwe Pone Resort (Crd Text 👇)
ရန်ကုန်ဘက်က လာမယ်ဆိုရင်တော့
ပန်းဆိုးတန်းကနေ ဇာတ်‌လေးကူးပြီး ဒလကနေ
တုတ်တုတ်လေးစီးပြီး လာရမှာဖြစ်ပါတယ်နော်။
အဖွဲ့လိုက်စုလာလို့ကတော့ သုံးသောင်းမကျော်ဘဲ
အပန်းဖြေလို့ရမှာဖြစ်ပါတယ်
ဒလက လာမယ်ဆိုရင်တော့ ကားဆိုင်ကယ် 45minutes လောက်ဆို ရောက်ပါတယ်။
.
🚗 လှိုင်သာယာက လာမယ်ဆိုရင်တော့ 1နာရီခွဲလောက်မောင်းရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် တွံတေးတံတားကိုကျော်ပြီး.....ဘုရားငုတ္တိုလမ်းစုံမှ တွံတေးဘက်သို့ကွေ့၍ ကန်ဘဲ့ လမ်းစုံရောက်လျင် ဘယ်ဘက်ခြမ်းသို့ကွေ့ပြီး တည့်တည့်မောင်းလာရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဘိုကင် Available #09 7679 79790
#09 7678 78780

image

ရန်ကုန်မြို့အနီးအနားက Resort အသစ်လေး 🥰
ရန်ကုန်မြို့တဝန်းကမိတ်ဆွေတွေ နီးနီးနားနား Day Return အပန်းဖြေသွားချင်တယ်ဆိုရင် "Shwe Pone" Resort လေးက ကြိုဆိုနေပါတယ်တဲ့ဗျ 😍😍
💁 နေရာလေးကလည်း ပုံထဲကအတိုင်း အေးအေးချမ်းချမ်းနဲ့ တောရွာဓလေ့ဆန်ဆန် အလှပိုင်ဆိုင်ထားလို့ ဓာတ်ဖမ်းလို့ ရှယ်မိုက်ပြီး အစားအသောက်တွေလည်း စုံလင်တဲ့အပြင် ဝင်ကြေးကလည်း
၆ နှစ်အောက်တွေအတွက် 1,500 Ks ထဲ
၆ နှစ်အထက်တွေအတွက် 3,000 Ks ထဲ
၁၂ နှစ်အထက်တွေအတွက် 5,000 Ks ထဲနော် 🥰🥰😍 (🏊 ရေလည်း အဝကူး)
🥰 မိသားစုနဲ့ဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ရဲ့ Taken လေးနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ဈေးသက်သက်သာသာနဲ့ သွားရောက်အပန်းဖြေလို့ရသလို သာကြီးတို့အတွက်လည်း Smooth ပဲရှိရှိ ဘျာပဲရှိရှိ ယူလာလို့ရတယ်တဲ့ဗျ (ဝန်ဆောင်ခလေးတော့ကောက်မှာတဲ့ 😁😁)
အစားအသောက်တွေလည်း စုံစုံလင်လင်နဲ့ ဈေးမများသလို ရာသီပေါ်အသီးတွေလည်း သက်သက်သာသာနဲ့ သုံးဆောင်နိုင်မယ့်အပြင် ရေဆော့ရေကူး ဆော့ကစားပြီး အနာယူဖို့အတွက် လုံးချင်း ဂါဇီဘို လေးတွေ ငှားပေးတယ်တဲ့နော် ❤️
Shwe Pone Resort (Crd Text 👇)
ရန်ကုန်ဘက်က လာမယ်ဆိုရင်တော့
ပန်းဆိုးတန်းကနေ ဇာတ်‌လေးကူးပြီး ဒလကနေ
တုတ်တုတ်လေးစီးပြီး လာရမှာဖြစ်ပါတယ်နော်။
အဖွဲ့လိုက်စုလာလို့ကတော့ သုံးသောင်းမကျော်ဘဲ
အပန်းဖြေလို့ရမှာဖြစ်ပါတယ်
ဒလက လာမယ်ဆိုရင်တော့ ကားဆိုင်ကယ် 45minutes လောက်ဆို ရောက်ပါတယ်။
.
🚗 လှိုင်သာယာက လာမယ်ဆိုရင်တော့ 1နာရီခွဲလောက်မောင်းရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် တွံတေးတံတားကိုကျော်ပြီး.....ဘုရားငုတ္တိုလမ်းစုံမှ တွံတေးဘက်သို့ကွေ့၍ ကန်ဘဲ့ လမ်းစုံရောက်လျင် ဘယ်ဘက်ခြမ်းသို့ကွေ့ပြီး တည့်တည့်မောင်းလာရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဘိုကင် Available #09 7679 79790
#09 7678 78780

imageimage
+12

ဆွေမျိုးဆိုတာ ကို‌ယ်အောင်မြင်မှာကိုတအားကြောက်တာ ??

ဘယ်လို အခြေအနေ မျိုး တွေက သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှု အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ် လာစေတတ်ပါသလဲ?
-အရင်က ကြီးမားတဲ့ ထိခိုက်မှုတစ်စုံတစ်ခု ရှိခဲ့ဖူးရင်
-စိတ်ဖိစီးမှု မကြာခဏဖြစ်တတ်တဲ့ရာဇဝင်ရှိရင်
-စိတ်ရောဂါ ပြဿနာ တစ်စုံတစ်ရာ ရှိရင်
-ထိခိုက်မှု တစ်စုံ တစ်ခုကြောင့် လူအများရဲ့ ရှောင်ဖယ်ခံရဖူးရင် Stress ကို ခံစားရတတ်ပါတယ်
သင့်ကို သင် စိတ်ဖိစီးမှု ရှိနေတယ်လို့ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ?
သင့် ကို ဆရာဝန် တစ်ယောက်ကသင်ခံစားနေရတဲ့ လက္ခဏာတွေ အကြောင်း မေးခွန်းတွေမေး မြန်းရုံနဲ့ သင့် မှာ stress disorder (စိတ်ဖိစီးမှု ရောဂါ) ရှိနေတယ် လို့ သိနိုင်ပါတယ် ။ သင့်မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာ တွေရှိနေတာမျိုး ၊ တရားမဝင် မကောင်းတဲ့ ဆေးဝါးတွေသုံးစွဲနေတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရောဂါ ရှိနေတာမျိုးစတဲ့ အခြေအနေတွေကလည်း စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။ ဓါတ်ခွဲခန်းတွေမှာလည်း ဆေးစစ်ကြည့်လို့ရနိုင်ပါသေးတယ် ။ ဆေးစစ်ချက်အဖြေနဲ့ ဆရာဝန် စမ်းသပ်ချက်တွေ က normal (ပုံမှန်) လို့ ထွက်ခဲ့ရင်တော့ အထူးကုဆရာဝန်ကြီးတွေနဲ့ ထပ်မံပြသ သင့်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု ကိုဘယ်လိုကုသနိုင်ပါသလဲ ?
-သင့်ရဲ့ဆရာဝန်အနေနဲ့ သင့်Stress ရောဂါကို အမျိုးမျိုးကုသမှုပေးနိုင်ပါတယ်။
-သင့်ရဲ့ စိတ်မှာ ဘာလိုအပ်နေသလဲဆိုတာကို အသေးစိတ် တွက်ချက်ပေးမယ်။
-အကယ်လို့သင် ဟာ စိတ်ဖိစီးမှု ရဲ့ဒဏ်ကြောင့် မိမိကိုယ်ကို သေကြောင်းကြံမယ်၊ တခြားသူတွေကို
အန္တရာယ်ပြုမယ်ဆိုရင်တော့ ဆေးရုံ တင်ပေး ရမှာပါ ။ ဆေးရုံတက်ကုသမှသာ သင့်
စိတ်အခြေအနေ ကို သေချာကောင်းမွန် အောင် ကုသပေးနိုင်မှာပါ။
-စိတ်ကျရောဂါ ကိုတားဆီးပေးနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ၊ SSRI ဆိုတဲ့ ဆေးဝါးတွေ ၊စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့လည်းကုသပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါတင်မကသေးပဲအိပ်မွေ့ချ ကုထုံးနဲ့လည်းကုသနိုင်ပါသေးတယ်။
(လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း နဲ့ အိမ်တွင်းကုသခြင်းတွေရော stress ကို လျှော့ချပေးနိုင်သလား)
လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ် ။ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ကို အတော်အတန်လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဟာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လေ့လုပ်ထမရှိတဲ့ လူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ တတ်ကျွမ်းနားလည်သူနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ပုံမှန် လုပ်ဖြစ်အောင် အားထုတ်သင့်ပါတယ် ။
ကျန်းမာစေတဲ့ အစားစားမယ် ။ ဒါကလည်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ ။ မျှတတဲ့အစာ စားခြင်းဟာ stress လျှော့နည်းစေရုံသာမက ကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူ ပြုပါတယ် ။ ကော်ဖီ ၊ လက်ဖက်ရည်နဲ့ အချိုဓာတ် လွန်ကဲတဲ့ အရာတွေကိုတော့ ရှောင်ရပါမယ် ။ stress ဖြစ်စေလို့ပါ ။
Relaxation လို့ခေါ်တဲ့ အနားယူခြင်းကလည်းအရေးပါပါတယ် ။ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း ၊ တရားထိုင်ခြင်း နဲ့ နှိပ်နယ်ပေး ခြင်း တို့က လည်း သင့်ကြွက်သားတွေကိုဖြေလျှော့ပေးနိုင်ပါတယ် ။
ပြည့်ဝစွာအိပ်စက်အနားယူပါ။သင့်ရဲ့ တစ်နေကုန် စိတ်ပင်ပန်း မှုတွေကို အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
သင့်မိသားစု ၊ သူငယ်ချင်းနဲ့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေရဲ့ အကူအညီအထောက်အပံ့ကိုလည်းရယူပါ ။ သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှုပေးနိုင်လို့ပါ။

image

စိတ်ဖိစီးမှု (Stress)
(စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ဘာလဲ?)
စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ သာမန်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုလို့ ပြောနိုင်ပေမဲ့ တစ်ခါတရံတော့ အန္တရာယ် ဖြစ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေ တစ်ခုထိပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ သင်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေ၊ ဖိအားတွေ အပေါ်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ် က တုန့်ပြန် တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဖိအားတစ်ခုနဲ့ ကြုံတွေ့လာရပြီဆိုရင် သင့် ရဲ့ ဦးနှောက်အဖွဲ့အစည်းက stress ဟော်မုန်းထွက်လာပါတယ် ။ stress ဟော်မုန်းမှာ adrenaline နဲ့ cortisol ဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းနှစ်မျိုးပါပါတယ်။
Stress ဟော်မုန်းထွက်လာရင်တော့ သင့်ရဲ့ နှလုံးခုန်မြန်လာမယ်၊ ကြွက်သားတွေတင်းရင်းလာမယ်၊ သွေးပေါင်တက်လာမယ် ၊ အသက်ရှူမြန်လာမယ် ၊ စိတ်ဆတ် လာမယ် စတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။ ဒါကို ‘ fight or flight ‘လို့ ခေါ်တဲ့’ ရင်ဆိုင်မလား၊ ထွက်ပြေးမလား ‘ တုံ့ပြန်မှုလို့ခေါ်တယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတစ်မျိုးပေါ့ ။
စိတ်ဖိစီး မှု ဆိုတာ ယာယီ ခေတ္တ အခြေအနေမျိုးမှာတော့ သင့်ကို ခွန်အားအကြီးကြီးတွေပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာပြောရမယ် ဆိုရင် accident တစ်ခုဖြစ်မလာအောင်ကာကွယ်ဖို့ ကားဘရိတ်ကို ချက်ချင်းနင်း လိုက်တာမျိုးပေါ့ ။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာစိန်ခေါ်မှုပေါင်းများစွာကိုလည်း ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ် ။ သင့်အလုပ် ကိုလည်း အာရုံပို စိုက်နိုင်စေပါတယ် ။ သင် TV ကြည့်နေရင်းတောင်မှ ချက်ချင်းဆိုသလို စာကျက်ချင်စိတ် စာကြိုးစားချင်စိတ်ပေါ်လာနိုင်ပါသေးတယ် ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ခဏခဏ ဖြစ်လာရင် သင့် အတွက်မကောင်းတော့ပါဘူး။စိတ်ရောဂါအခြေအနေတွေ ( စိတ်ကျခြင်း ၊ စိတ် အလွန်အမင်းပူပန် တတ် ခြင်း) ၊ နှလုံးရောဂါ ၊ သွေးတိုးရောဂါနဲ့ အူလမ်းကြောင်းပြဿနာ တွေပါ ခံစားလာရနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုကို လူအများစု ကြုံတွေ့ ရတတ်သလား?
ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ် ။ အသက်အရွယ်မရွေးပါ ။ စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကိုရှောင်သင့်ပါတယ် ။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းတွေနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးကြည့်ပါ ။
စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ?
"ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ၊စိတ်ပိုင်း ဆိုင်ရာ နဲ့ အပြုအမူ ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။"
"စိတ်တိုလွယ်မယ် ၊ မဝံ့မရဲဖြစ်လာမယ် ၊စိတ်ခံစားလွယ်မယ်"
"သင့်စိတ် ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ခက်ခဲလာမယ်"
"သင့်စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ကြိုးစားဖို့ ခက်ခဲလာမယ်"
"သင့်ကိုသင် တန်ဖိုးမထားတောဘူး ၊ အထီး ကျန်လာမယ် ၊ စိတ်ကျလာမယ်"
"တခြားသူတွေကိုရှောင်လာမယ် ၊ မတွေ့ချင်တော့ဘူး"
"အင်အားချည့်နဲ့ လာမယ်"
"ခေါင်းကိုက်လာမယ် ၊ အစာအိမ် မသက်မသာဖြစ်မယ် ၊ ကိုက်ခဲ နာကျင်မယ်"
"စိတ်ကစဥ့်ကလျားဖြစ်မယ် ၊စိတ်ပူပန်မယ်"
"အာရုံမစိုက်နိုင်တော့ဘူး။"
"ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းလျော့နည်းလာမယ်"
"အရာရာကို အကောင်းမမြင်တော့ဘူး"
"ခံတွင်းပျက်လာမယ်"
"စိတ်အာရုံတွေရှုပ်ထွေးလာမယ်"
အစရှိတာတွေကို ခံစားလာရနိုင်ပါတယ် ။ ဒီလိုခံစား လာရပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်အမြန်ဆုံး တိုင်ပင် ကုသသင့်နေပါပြီနော်။
ဘယ်အချိန်မှာဆရာဝန်နဲ့သွားရောက် တိုင်ပင်သင့်ပါသလဲ?
*စိတ်ဖိစီးမှုကို ကြာရှည်စွာခံစားနေရရင်ပေါ့*
-စိတ်ကျမယ် ၊စိတ်ပူပန်မယ်၊ လူမှု ဆက်ဆံရေးမှာ အခက်အခဲတွေရှိလာမယ် ။
-လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြသနာတွေရှိလာမယ်
-အရေပြားပြဿနာတွေဖြစ်တဲ့ ဝက်ခြံ၊psoriasis (ဆိုရီရေးစစ်)လို့ခေါ်တဲ့ နီမြန်းတဲ့ အဖု အပိန့် တွေ
နဲ့ နှင်းခူရောဂါတွေ ခံစားလာရမယ်
-ဆံပင်ကျွတ်မယ် ၊ အစာအိမ်နာမယ် ၊ မူးဝေအော့အန်မယ် ၊ဝမ်းချုပ် ဝမ်းလျှောမယ် အစရှိတာတွေ
ခံစားလာရပြီဆိုရင်တော့ နီး စပ်ရာ ကျန်းမာရေး ဌာန သို့ သွားရောက်ကုသသင့်ပါပြီ။
ဘာတွေက စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေတာလဲ
Stress ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကို Stressors လို့ခေါ်ပါတယ် ။ ခန္ဓာကိုယ် ပြင်ပ က အရာတွေရှိနိုင် သလို အတွင်းထဲက အရာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။ တခါတရံ ထိခိုက်မှု တစ်စုံတစ်ခု ရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ အနေနဲ့ လည်း stress ဆိုတာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသေးတယ် ။
ခန္တာကိုယ်ပြင်ပကအရာတွေကတော့.....
-ဘဝ အခြေအနေ ကြီးကြီးမားမား ပြောင်းလဲမှုတွေ
-အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းမှာ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အခက်အခဲတွေ
-အချစ်ရေးမပြေလည်မှု
-စီးပွားရေး အကြပ်အတည်းတွေ
-အလုပ်အရမ်းရှုပ်တာတွေ
-ကလေး နဲ့ မိသားစု ပြဿနာ တွေပဲဖြစ်ပါတယ်
-ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းက စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကတော့
နာတာရှည် ရောဂါတွေ ( နှလုံးရောဂါ ၊ဆီးချို နဲ့ အဆစ်အမြစ်ရောင် ရောဂါ)
စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေတွေ ( စိတ်ကျ ခြင်း ၊ ဝမ်းနည်းလွယ်ခြင်း ၊ မိမိကိုယ်ကို အပြစ်ရှိသူ တစ်ယောက်လို ခံစားရခြင်း နဲ့ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှု နည်းပါးခြင်း၊ မကောင်းမြင်စိတ်များခြင်း ၊ ယုတ္တိမရှိတဲ့ အရာများကိုစိတ်ကူးယဉ်ခြင်း နဲ့ အလျော့အတင်းမရှိဘဲ ခေါင်းမာခြင်းတို့ ) တို့ကြောင့် stress ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

#ဆက်ရန်

image
19 w - Translate

ကတိတွေက အချိုမြိန်ဆုံး "မုသား"ပဲ။

#စာတို

image

ရေတခါသွားကူးမယ် ကြံလိုက်တိုင်း ဘယ်မှာ သွားကူးလို့ ကူးရမှန်း မသိပဲ လမ်းပျောက်နေစရာမလိုတော့ဘူးနော်
ဒီလိုပူအိုက်တဲ့ ရာသီမှာ ချစ်ရသူတွေနဲ့ ရေကူးကန်လေးထဲမှာ ဇိမ်ရှိရှိ ရေစိမ်၊ ရေကူးနိုင်ဖို့ နဲ့ Staycation နေနိူင်ဖို့ ရန်ကုန်တလွှားမှ ကန်တွေကို ကပ်တိုးလေး ပြောပြထားတယ်ဗျ...
ဗဟိုစည် Swimming Pool
🛑ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တိုင်း ရေကူးကန်ပိတ်
🎟️ဝင်ကြေး - 4000 Daily
ဗဟိုစည်အိမ်ရာ၊ ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်းလမ်း၊ လမ်းသစ်လမ်းနှင့် ဝါးတန်းလမ်းကြား၊ လမ်းမတော်
09 75 297 4847
တောင်မြောက်လမ်းဆုံ(မြောက်ဒဂုံ) က
သေနတ်ပစ်ကွင်းနဲ့အတူရှိတဲ့ အမျိုးသားရေကူးကန်
(မြို့ဦးစေတီနား)
🎟️ဝင်ကြေး - 3000
09448051040, 09421068008 , 09250847123, 09250847125
ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် ရေကူးကန် စိမ်းလန်စိုပြေ
🎟️ဝင်ကြေး - 4000 Daily
ပြည်လမ်း အင်းယားကန်ဘောင် ဘေး ( စိမ်းလန်းစိုပြေဝင်း အတွင်း ) 0973105276, 0932507088
သထုံလမ်း ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 3000 Daily
သထုံလမ်း တက္ကသိုလ် ရေကူးကန် ၊ လှည်းတန်း ကမာရွတ်.. တက္ကသ်ုလ် ရိပ်သာလမ်း၊ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် အကျော် ( စိုက်ပျိုးရေး TTC ကျောင်းဝန်းအတွင်း ) 095179721
စွယ်တော်စီးတီး အိမ်ရာ ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 8000 Daily (weekdays )
🎟️ဝင်ကြေး - 10,000 Daily (weekends)
ဇေကမ္ဘာဝင်း အနီး, စွယ်တော်စီးတီး မင်္ဂလာဒုံ
( Terminal M တည့်တည့်က ဝင် မီးပွိုင့်ရောက် ဘယ်ကွေ့ ) +95 1 653 653
Focus Gonyi Residence
3F , အထက်ပန်းဆိုးတန်းလမ်းနှင့် မြန်မာဂုဏ်ရည်လမ်းထောင့်ကကွန်ဒို့, မင်္ဂလာ တောင်ညွန့်
+95 9 250 555 395, 09421153700
YGN Gym Indoor ရေကူးကန် (AHLONE)
အမှတ် ၂၃၂၊Orchid Condo၊ ပထမထပ်၊ အလုံလမ်း၊ အလုံ (ဗဟိုလမ်းနှင့် အောက်ကြည့်မြင့်တိုင်လမ်းကြား) Ph: 09 969 625 606, 09770657757
09449993606
Zelax Hotel Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 15,000 Daily ( Weekdays)
🎟️ဝင်ကြေး - 20,000 Daily (Weekend & Public Holidays)
No.16, Strand Road, Ahlone
09 778771999, 09 778773888
City Gym ( Pearl Condo ရေကူးကန်)
🎟️ဝင်ကြေး - 8000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 80000 Member
Building CF, 3လွှာ,Kabaraye Pagoda Road , Sayarsan Road Corner Pearl Condo, Bahan 09880847934, 01709999
Sakura Pool & Fitness
🎟️ဝင်ကြေး - 10,000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 50,000 Member
ချယ်ရီဥယျာဥ်အိမ်ရာအတွင်း, သံသုမာ လမ်း, 14/3 ရပ်ကွက်, တောင်ဥက္ကလာ, +95 9 42731 5615
Junction Maw Tin
🎟️ဝင်ကြေး - 10,000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 60,000 Member
Zan Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 8000 Daily
သုဝဏဈေးလေးမှတ်တိုင်နား
မလိခ အိမ်ယာ ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 15000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 80000 Member
09266650382
ဇီဇဝါ ဥယျာဥ်ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 3000 Daily
မြင်သာစျေးနားက ရွှေတောင်ကြီး ဟော်တယ် ဘေးချင်းကပ်လျှက်, သံသုမာ လမ်းမကြီး တောင်ဥက္ကလာပ (ဘေလီတံတား အနီး)
013564577, 013564576, 09421040157,
Family Swimming Pool North Dagon
🎟️ဝင်ကြေး - 5000 Daily
No. (1724-1728),ရွှေဥဒေါင်းလမ်းနှင့် ဦးစလမ်းထောင့် ,ဗိုလ်မှုးထူးလမ်း ဖြိုးစံပယ် မှတ်တိုင်အနီး ,
မြောက်ဒဂုံ 42 ရပ်ကွက်
09961430145, 09779419823
Dolphin Swimming Pool
အမှတ်-တ/၁၃၁-၁၃၄ , မင်းရဲ​ကျော်စွာလမ်းမကြီးနဲ့ ရာဇဓိရာဇ်လမ်းကြား , ၃၉(A)ရပ်ကွက်, မြောက်ဒဂုံ
(Terminal ဆီဆိုင်ဘေး )
09777774711, 09777772285,
Galaxy Fitness Center Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 6000 Daily
No_236( စက်မှု (4) လမ်း၊မေတ္တာညွှန့်၊တာမွေ
+95 9 899 344400
ကျော်ကြားရေကူးကန် မင်္ဂလာဒုံ ၊ ဝါယာလက် ၊ အပိုင် ၁၀ မီးစက်လမ်း 09777729717, 09893388269, 09750997554
🎟️ဝင်ကြေး - 4000 Daily
Ayar Chantha Condo ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 8000 Daily
ဧရာဝဏ်လမ်းမကြီး, ဒဂုံဆိပ်ကမ်းမြို့နယ်
(သာကေတ အဝိုင်းနှင့် နီး ) 09960182600,
09960182800
ရန်ကုန်ယူနိုက်တတ် ရေကူးကန်
🎟️ဝင်ကြေး - 10,000 Daily
12 ရပ်ကွက်, သံလမ်းမှတ်တိုင်အနီး အင်းစိန်လမ်းမပါ် လှိုင် မြို့နယ် +95 9 765 037370
YCDC Golf Club Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 7000 Daily
မြင်းခွာကျွန်း ရေကူးကန်နှင့်စားသောက်ဆိုင်
မြို့တော်ဂေါက်ကွင်း , သီရိမင်္ဂလာလမ်း (ဂျပန်လမ်း), အင်းစိန် 09254517895, 098637055
လှိုင်သာယာ FMI City Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 5000 Daily
🎟️ဝင်ကြေး - 50000 Member
+95 9 887 779030
Active Gym@ San Yeik Nyein Swimming Pool
🎟️ဝင်ကြေး - 11,000 Daily
ဂမုန်းပွင့် Shopping Mall(စံရိပ်ငြိမ်) အနီး..
အင်းစိန်မျက်နှာချင်းဆိုင်လမ်းထဲ (ကမာရွတ်မြို့နယ်) လမ်းထိပ်မှာ ACTIVE GYM လမ်းညွှန်ဆိုင်းဘုတ်ရှိ 09429952391, 09400914383
WH Hotel & Service Apartment - Thanlyin
🎟️ဝင်ကြေး - 4000 Daily
No.18, ဖွံဖြိုးရေးလမ်း , ကျိုက်ခေါက်ဘုရား လမ်းမကြီး, အောင်ချမ်းသာ မှတ်တိုင်အနီး, သန်လျင်
(Orange Super Market ရှိပါတယ်)
+95 9 785 221020
Excel River View Hotel & Resort
🎟️ဝင်ကြေး - 7000 Daily
သန်လျင်တံတား အဆင်း star city. အိမ်ယာဝန်းအနီး Excel River View Hotel သန်လျင်
056-22546/056-22550/056-22551/09-5198399/09-5073980
Clover Suites Royal Lake Hotel & Serviced Apartments
No.10 , ငါးထပ်ကြီး ဘုရားလမ်း, ဗဟန်း
(နတ်မောက်လမ်းပေါ်ရှိ ဂျပန်သံရုံး ဘေးကပ်လျက်လမ်း ဝင်္ဂဘာလမ်းမှဝင်ရန်) +95 9 880 255581
Excel Treasure Hotel (Indoor Pool)
🎟️ဝင်ကြေး - 7000 Daily
အမှတ် ၅၂၀ ၊ ကမ္ဘာအေးဘုရားလမ်း ၊ရွှေဂုံတိုင် ၊ ဗဟန်း 01 9559150 to 7 , 09 - 777700138,
01 9559377 Ext 6125
Sky View Hotel

image