မင်းကိုဘယ်သူတွေက နာကျင်စေသလဲ
အဲ့ဒီနာကျင်မှုကိုယူထား
စွဲစွဲမြဲမြဲ စိတ်ထဲထား ရုန်းကန်ခြင်းနေရာမှာ
လောင်စာအဖြစ် ထည့်ပြီး
နှစ်ဆ ရုန်းကန်ပစ် ။

မင်းကိုဘယ်သူတွေ တိုက်ချသွားသလဲ
မင်းစိတ်ထဲမှာ မင်းကျသွားတဲ့
အရှိန်ကြောင့် ရလာတဲ့ ဒဏ်ရာကိုမှတ်ထား
ပြီးရင် အဲ့ဒီ ဒဏ်ရာကို တမြေ့မြေ့တွေးပြီး
မင်းရဲ့ အလုပ်လုပ်ချင်စိတ်ကို
တွန်းအားအဖြစ် မွေးထား ။

မင်းကိုဘယ်သူတွေကဲ့ရဲ့သွားသလဲ
အဲ့ဒီကဲ့ရဲ့ခြင်း အစနဲ့ အဆုံးရဲ့ရယ်သံလေးကအစ
မင်းဦးနှောက်ထဲ ဖမ်းယူထား
အမြဲတမ်း နာရီနိုးစက် တစ်ခု သံပတ်ပေးထား
ပြီးရင် မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကို
အကောင်အထည်ဖော်တဲ့နေရာမှာ
မင်း လက်လျှော့ချင်လာပြီဆိုရင်
အဲ့ဒီ ကဲ့ရဲ့သံတွေကို ပြန်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်
ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်နားထောင်ခိုင်း..

နာကျင်မှုတွေကို တနုံ့နုံနဲ့ ခံစား
ပြီးရင် ရှေ့ဆက်သွား
အဲ့ဒီနာကျင်မှုကို ဖိနပ်လုပ်ပြီး စီးထား
မင်းသွားလေရာ ယူစီးသွား
မင်းအလုပ်လုပ်တဲ့နေရာမှာ
ရုန်းကန် ဖို့ အဲ့ဒီနာကျင်မှုတွေကို
မွေးထား ...

လောကကြီးမှာ ကိုယ့်စိတ်ရောခန္ဓာပါ
နာကျင်မှုမြောက်စေတဲ့လူမှန်သမျှဆီက
အရိပ်အသံ ကလေးကအစ
မင်းဦးနှောက်ထဲထည့်သိမ်းပြီး
ဒေါသခံပြင်းစိတ်နဲ့ အသုံးချ ..

စိန်ကောင်းတစ်ပွင့်ဖြစ်လာဖို့
ဖိအားသိပ်သည်းဆကို အလူးအလဲခံရပြီးမှ
ဖြစ်တည်ကြရသတဲ့ ..

မင်းလည်း မင်းကို ဖိချေနင်းသွားသမျှကို
သိစိတ်ရော မသိစိတ်ထဲမှာပါထားပြီး
မင်းရဲ့ ပစ္စုပ္ပန် အလုပ်ထဲကိုထည့်ပြီး
နှစ်ဆ ကြိုးစား..

အဲ့ဒါအကောင်းဆုံးသော မော်တီဗေးရှင်းပဲ။

#luah(AungKhinSitt)
60pm
#မော်တီဗေးရှင်း
#moti

ဘယ်လိုပြောကြလဲ ?

ဘယ်လောက်ပဲ အဆင်မပြေမှုတွေရှိရှိ
ချစ်လားလို့မေးလိုက်တိုင်း
သိပ်ချစ်တာ မသိဘူးလားလို့ပြောမယ့်သူ
တစ်ယောက်သာရှိရင်
ကျွန်တော်တို့ဟာ နာကျင်စရာတွေရှိနေရင်တောင်
ရယ်မောနိုင်ကြဦးမှာ ..

ဘာဆက်လုပ်လို့ လုပ်ရမှန်း
မသိတော့တဲ့ နေ့တွေလည်း ရှိခဲ့တယ်

ဘယ်သူ့ကို မျှော်လင့်ပြီး ရှေ့ဆက်ရမှန်း
မသိတဲ့ နေ့တွေလည်း ရှိဖူးတယ်

ဘာဆက်ဖြစ်မယ်ဆိုတာကိုလည်း
ငါတို့မှာ ရွေးချယ်ခွင့် အကြွင်းမရှိ ။

#sone 🤍🌻
Crd

တခုခုဆို အော်ဘို့ဘဲ သိတာ😟

life is too short to alive,
just say "ယုံကြည်တယ် မဝေးဘူး " and love keep on

နဲသေးတယ်🤭

အမေ့ကို အခုကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာမျိုးစုံအကြောင်း ရင်ဖွင့်ချင်တယ်။
ရွယ်တူတွေရဲ့ ပြိုင်ဆိုင်မှုတွေကြားက ဖိအားတွေ၊ အသည်းကွဲတာတွေ၊ ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်နဲ့လုပ်နေတဲ့အရာတွေ လုံးဝမကိုက်ညီလို့ လမ်းပျော"က်နေရတာတွေ၊
အမေမျှော်မှန်းသလောက် ဖြစ်မလာမှာကို တွေးပြီး အကြော"က်ကြီးကြော"က်နေတာတွေ။
ဘာလို့ ဒီတစ်ခါ ဘယ်သူငယ်ချင်းမှ မတဘဲ အမေ့ကိုဘဲ အားကိုးတကြီး တမိနေမိလဲ မသိဘူး။
အမေ နားထောင်ပေးပြီး နားလည်ပေးရင် သိပ်ကောင်းမှာပဲ။

ခံစားချက်တွေ အသက်မဲ့လာတယ်
ဒဏ်ရာတွေလည်း အရင်လောက်မနာကျင်တော့ဘူး
လူတွေကိုလဲ သိပ်စကားမပြောဖြစ်တော့ဘူး
တစ်ယာက်ထဲ နေရတာကို ပိုကျလာတယ် 🍂

#ᗩᒪoᑎᗴ

##ဗိုက်မှာအဆီစုရတဲ့အကြောင်းရင်းများ
==================

လူကတော့ သိပ်မဝပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် စုတဲ့အဆီတွေအကုန်လုံးက ဗိုက်မှာချည်းပဲ ဆိုသူတွေအတွက် ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ဘာကြောင့်ဗိုက်မှာမှအဆီတွေစုရတယ်ဆိုတဲ့အကြောင်းလေးပြောပြချင်ပါတယ်။

ဒီအချက်၆ချက်ထဲက ကိုယ်နဲ့တိုက်ဆိုင်နေတာများရှိရင် စစ်ဆေးပြီးပြုပြင်လို့ရအောင်ပါ။

၁- မျိုးရိုးလိုက်လို့။
ဒီအချက်က အရေးကြီးဆုံးနဲ့ ပြင်ဖို့ခက်တဲ့အချက်ပါ။ မျိုးရိုးထဲမှာ ဗိုက်ပူသူများရင် ကိုယ်လည်း ဗိုက်ပူနိုင်တယ်လို့သာမှတ်ပြီး အမြဲ အစားအသောက်သတိထားသင့်ပါတယ်။

၂- အသင့်စားတွေအစားများလို့။
အသင့်စား Ready Made တွေ အလွယ်စား Fast Food တွေမှာ ကယ်လ်လိုရီတွေ များများပိုပါ ပါတယ်။ ဗိုက်ပူနေသူတွေအနေနဲ့ အိမ်မှာချက်တဲ့လတ်ဆက်တဲ့ အစားအစာတွေကိုစားသင့်ပါတယ်။

၃- အိပ်ချိန်နည်းလို့။
မအိပ်တော့ မဝဘူးပေါ့လို့များထင်ရင် မှားနေပါပြီနော်။ အတော်များများဗိုက်ပူတဲ့သူတွေဟာ အိပ်ချိန် နည်းလို့ အိပ်ချိန်မမှန်တဲ့သူတွေဖြစ်တာတွေ့ရပါတယ်တဲ့။

၄- စိတ်ဖိစီးမှုများလို့။
"ဟယ်သူက အလုပ်တွေများပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေသာများတယ် ဗိုက်လေးကျပူလို့၊ ပိန်လည်းမပိန်ပါလား"ဆိုတာ စိတ်ဖိစီးမှုက ထုတ်တဲ့ Cortisol ဟော်မုန်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

၅- ရောဂါရှိနေလို့။
တကယ်လို့ သင်ဟာအမျိုးသမီးဖြစ်မယ်။ ရာသီမမှန်ဘူး။ဗိုက်မှာအဆီစုနေမယ်။ အမွှေးအမျှင်ထူနေမယ်ဆိုရင် မျိုးဥအိမ်ထဲရေအိတ်တွေရှိနေတဲ့ Polycystic Ovarian Syndrome ခံစားနေရတာဖြစ်နိုင်လို့ သတိထားသင့်ပါတယ်။

၆- လှုပ်ရှားမှုနည်းလို့၊ အထိုင်များလို့။
အဆီပိုတွေမရှိဖို့က တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံလိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နေကုန်အထိုင်များနေမယ်ဆို ဗိုက်နဲ့ ပေါင်နေရာမှာ အဆီပိုတွေစုလာမှာ သေချာပါတယ်။

တကယ်လို့များ ဗိုက်အဆီစုသူဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် ပြင်လို့ရတဲ့အချက်လေးတွေ လေ့လာပြင်ဆင်ကြည့်ကြပါလို့။