အစီအစဉ်တကျရှိခြင်းက အောင်မြင်မှုရဲ့ အဓိကသော့ချက်ပါ ။ ပိုပြီး စနစ်တကျဖြစ်အောင်နဲ့ အချိန်ဆွဲတာကို ရှောင်နိုင်ဖို့ အကောင်အထည်ဖော်နိုင်တဲ့ အကြံပြုချက်တချို့ကို အောက်မှာကြည့်ပါ ။

၁။ ပရောဂျက်တွေကို စီစဉ်ရေးဆွဲပါ - အလုပ်တာဝန်တစ်ခု ချင်းကို ပြီးမြောက်ဖို့အတွက် လုပ်ရမယ့် လုပ်ငန်းစဉ်နဲ့ ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမယ်ဆိုတဲ့ အချက်အလက် အပြည့်အစုံကို ဖော်ပြတဲ့ အချိန်ဇယားတစ်ခု နေ့တိုင်းပြုလုပ်ပါ ။

၂။လုပ်ဆောင်ရမယ့် စာရင်းတွေပြုလုပ်ပါ ။

ဒါက နောက်ထပ် သတိပေးချက်တစ်ခုပါ ။ ဒါပေမဲ့ အရေးကြီးပါတယ် ။ လုပ်ဆောင်ရမယ့် စာရင်းက အရေးကြီးတဲ့ အလုပ်တွေကို လုပ်နိုင်အောင် အထောက် အကူပေးပါတယ် ။ လုပ်ရမယ့် အလုပ်ကို မမှတ်မိချင်တဲ့အခါ မေ့နေတတ်လေ့ ရှိပါတယ် ။

၃။ ပန်းတိုင်တွေ ချမှတ်ပါ - ယေဘုယျအားဖြင့် အလုပ်တာဝန် တစ်ခုချင်းကို ပြီးမြောက်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမယ်ဆိုတာ သိပါလိမ့်မယ် ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်အားတက်ကြွစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းကတော့ အချိန်ပမာဏတစ်ခုအတွင်း အလုပ်တာဝန်တစ်ခုချင်းကို အပြီးသတ်ဖို့ အချိန်တွေ ချမှတ်ပါ ။

၄။ အလုပ်မျိုးစုံ မလုပ်ပါနဲ့ ။
ပေးရမယ့်အလုပ် ရက်ချိန်းတွေ ဘယ်လောက်များပါစေ တစ်ကြိမ်တည်းမှာ အားလုံးကိုလုပ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနဲ့ ။ တစ်ကြိမ်မှာ အလုပ်တစ်ခုပဲ အာရုံစိုက်ပါ ။

#ထက်ထက်တင်ဇာ #ရောင့်ရဲခြင်းအနုပညာ

နမ့်ဆန်က သက်ကယ်မိုးအိမ်များနှင့်ပလောင်ရွာတစ်ရွာ(1923)

Me ; ငါ့ကောင်လေးက ဘာလို့ငါ့ကိုထားခဲ့လဲ စိတ်မကောင်းဘူး.....
My friend;နင့်နဖူးကိုလည်းကြည့်အုံး လေယာဉ်ပျံတောင်ဆင်းလို့ရ..

During a hastily arranged Cabinet meeting at the White House, Elon Musk clashed with top Cabinet officials — particularly Secretary of State Marco Rubio — over the way Rubio has so far approached his management of the department he oversees, sources say.
Trump observed the back and forth before interjecting and telling Rubio he was doing a good job, according to sources.
Read more: https://abcnews.visitlink.me/hORsE5

#ယနေ့ထုတ်သတင်းစာ_နိုင်ငံတကာသတင်း
◼ စပေ့စ်ဆက်၏ Starship အာကာသယာဉ် ကာရစ်ဘီယံဒေသအထက်၌ ပေါက်ကွဲပျက်ကျ
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအခြေစိုက် စပေ့စ်ဆက်အာကာသနည်းပညာကုမ္ပဏီသည် Starship အာကာသယာဉ်ကို မတ် ၆ ရက်တွင် အဋ္ဌမအကြိမ်မြောက်အဖြစ် စမ်းသပ်လွှတ်တင်ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။
Starship အာကာသယာဉ်အဋ္ဌမအကြိမ် စမ်းသပ်လွှတ်တင်မှုတွင် အာကာသယာဉ်၏ပင်မကိုယ်ထည်မှာ ပစ်စင်ရှိရာသို့ တိကျစွာ ပြန်လည်ဆင်းသက်နိုင်ခဲ့သော်လည်း ထိပ်ဖူးအဆင့်ဒုံးယာဉ်မှာလွှတ်တင်ပြီး မကြာမီမှာပင် ကာရစ်ဘီယံဒေသအထက် လေထုအတွင်းပေါက်ကွဲခဲ့ရသည်။
ယခုနှစ်ဇန်နဝါရီလအတွင်း ပြုလုပ်ခဲ့သော Starship အာကာသ ယာဉ် သတ္တမမြောက်စမ်းသပ်လွှတ်တင်မှုတွင်လည်း ထိပ်ဖူးအဆင့်ဒုံးယာဉ်မှာ အတ္တလန္တစ်သမုဒ္ဒရာဒေသအထက် လေထုလွှာအတွင်း ပေါက်ကွဲခဲ့ရသည်။
ကိုယ်ထည်အလျား ၄ဝ၃ ပေရှိသော Starship အာကာသယာဉ် သည် Starship အမည်ရှိ ထိပ်ဖူးအဆင့်ဒုံးယာဉ်နှင့်စူပါဟဲဗီးအမည်ရှိပင်မဒုံးယာဉ်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
စပေ့စ်ဆက် ကုမ္ပဏီသည် အင်္ဂါဂြိုဟ်နှင့်လကမ္ဘာပေါ်သို့လူသားများ ပို့ဆောင်ရေးအတွက် Starship အာကာသယာဉ်များကို တည် ဆောက်စမ်းသပ်နေခြင်းဖြစ်သည်။
မတ် ၆ ရက်တွင်ပစ်လွှတ်ခဲ့သော Starship အာကာသယာဉ်၏ ထိပ်ဖူးအဆင့်ဒုံးယာဉ်သည် လွှတ်တင်ခဲ့ပြီး ကိုးမိနစ်ကျော်အကြာတွင် ကာရစ်ဘီယံဒေသအထက်၌ ပေါက်ကွဲခဲ့ပြီး ဘဟားမားကျွန်းစုဒေသပေါ်သို့ ဒုံးပျံယာဉ်အပျက်အစီးများ ကျရောက်ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။
သို့ရာတွင် Starship ၏ ပင်မဒုံးယာဉ်မှာ လွှတ်တင်ပြီး ရှစ်မိနစ်ခန့်အကြာတွင် တက္ကဆက်ပြည်နယ်တောင်ပိုင်း စတားဘေ့စ်အာကာသစခန်းရှိ ပစ်စင်ရှိရာသို့တိကျစွာဆင်းသက်ခဲ့ရာ ဒုံးပစ်စင်၏ စက်လက်တံများက ဒုံးယာဉ်ကိုဖမ်းထိန်းထားနိုင်ခဲ့သည်။
စပေ့စ်ဆက် ကုမ္ပဏီသည် မတ် ၆ ရက် အဋ္ဌမအကြိမ်စမ်းသပ် လွှတ်တင်မှုတွင် Starship အာကာသယာဉ်ဖြင့် ကမ္ဘာအားတစ်ပတ်အပြည့်နီးပါးလှည့်ပတ်၍ အိန္ဒိယသမုဒ္ဒရာဒေသ အထက်၌ လေထုလွှာအတွင်း ပြန်လည်ဝင်ရောက်ရန် စီစဉ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သော်လည်း Starship ထိပ်ဖူးယာဉ်ပေါက်ကွဲခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။
ရိုက်တာ

ကင်မရာပိုင်းမှာ ရှယ်ကြမ်းအောင်လုပ်ပေးထားတဲ့ Xiaomi 15 Ultra ကို Dxo mark က ၁၅၃ မှတ်နဲ့ အဆင့်၁၃ နေရာကို ပို့လိုက်ပါတယ်။

လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်တွေက ထွက်ခဲ့တဲ့ Google Pixel 8 Pro၊ Find X6 Pro တို့နဲ့ အမှတ်သွားတူနေတာပါ။ Dxo mark 146 နဲ့ အဆင့်၂၅က S25 Ultra ကတော့ နောက်ကနေ ပြုံးပြုံးကြီးနဲ့ ကြည့်နေပါတယ်။ 🫥

DOGE is sifting through Social Security payments in an anti-fraud effort that has some worried the administration could deny payments to vulnerable older Americans.

https://abcnews.go.com/Politic....s/doge-searching-soc

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အကင်စားခြင်း
*****
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တစ်ခုခုစားမယ်ကြံတိုင်း အရင်လို စားလို့ရပါ့မလား။ ကလေးကို ထိခိုက်နိုင်မလားဆိုပြီး တွေးမိတာ မေမေတိုင်းလိုလိုပါ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်အရင်က နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် စားခဲ့တာတွေကို စားချင်စိတ်ပေါ်လာရင်ပေါ့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သူများတွေ အကင်တွေ ပူပူလောလော စားကြတဲ့အခါ ကိုယ်လည်း စားချင်တာပေါ့။ ဒီအခါ ကိုယ်ဝန် ဆောင်ချိန် အကင်စားလို့ ရမရ မေးခွန်းက ခေါင်းထဲ ဝင်လာပြန်ရော။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အကင်စားလို့ ရမရ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စားလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သတိထားရမယ့်အချက်တွေတော့ ရှိတာပေါ့။ ကိုယ် ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်က ခုခံအား နည်းနေတဲ့အချိန်ဖြစ်တာကြောင့် အစား အသောက်ကနေ ပါလာနိုင်တဲ့ ပိုးမွှားတွေကို အထူးသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ပိုးမွှားတွေက အစာအဆိပ်သင့်တာကို ဖြစ်စေပြီး မိခင်ကို နေမကောင်းဖြစ်စေတာ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးတဲ့အခြေ အနေမှာ ကလေးကို ထိခိုက်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။

ဒါကြောင့် အလွယ်ပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အကင်စားမယ်ဆိုရင် ကျက်နေအောင် ကင်ဖို့ လိုပါတယ်။ ကျက်အောင်ဆိုပေမယ့် အလွန်အကျွံကင်ပြီး တူးသွားတာမျိုး မဖြစ်ဖို့လည်း ဂရုစိုက်ရမှာပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အကင်စားတဲ့အခါ ဘာတွေ ဖြစ်လာနိုင်သလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အကင်စားလို့ ရတယ်ဆိုပေမယ့် ကိုယ်စားမယ့် အကင်က မသန့်ရင် ပိုးတွေ ပါလာနိုင်ပြီး အစာအဆိပ်သင့်တာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဖြစ်တတ်တာတွေကတော့ –

၁ ။ Salmonella, E. coli ဒါမှမဟုတ် Campylobacter ဘက်တီးရီးယားတွေ ဝင်တာ ။ ဒီပိုးတွေက မိခင်ကို အစာအဆိပ်သင့်ပြီး ပျို့အန်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာ၊ ဗိုက်ရစ်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းတာက ကလေးကိုတော့ မထိခိုက်စေပါဘူး။

၂ ။ Toxoplasmosis ။ သူကတော့ ကျက်အောင် မချက်ထားတဲ့ အသားတွေမှာ ပါလာတတ်တဲ့ ကပ်ပါးပိုးပါ။ မိခင်မှာ လက္ခဏာမပြတာ ဒါမှမဟုတ် သာမန်အအေးမိသလောက်ပဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒါက ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အခန့် မသင့်ရင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာ၊ ကလေးအသေမွေးတာ၊ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်ပါတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

၃ ။ Listeriosis ။ ဒီဘက်တီးရီးယားက ကျက်အောင် မချက်ထားတဲ့ အသားငါးတွေ၊ ရေစင်အောင် မဆေးထားတဲ့ အသီးအရွက်တွေကနေ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်နုချိန်မှာဆိုရင် listeriosisကြောင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်တတ်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် လမစေ့ဘဲ မွေးတာ၊ ပေါင်မပြည့်ဘဲ မွေးတာ၊ ကလေးအသေမွေးတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်၊ နှလုံးနဲ့ ကျောက်ကပ်ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေ ထိခိုက်တာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အကင်စားမယ်ဆိုရင် နောက်ထပ်သတိထားသင့်တာက မီးခိုးငွေ့ပါ။ လေ့လာချက်တွေအရ အကင်ကင်တဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ Airborne Polycyclic Aromatic Hydrocarbons တွေကို ရှူမိတာ၊ ဒါတွေရှိနေတဲ့ အကင်ကို စားမိတာက ပေါင်မပြည့်ဘဲ မွေးတာ၊ ကြီးထွားမှုနှေးတာနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သက်သေပြဖို့ ဆက်ပြီး လေ့လာမှုတွေ လုပ်ဖို့ လိုသေးပေမယ့် သတိထားရမယ့် အချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အကင်စားမယ်ဆိုရင် ဘာတွေသတိထားသင့်သလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အကင်လည်း စားမယ်၊ မိခင်ရော ကလေးပါ ကျန်းမာရေးမထိခိုက်စေချင်ဘူးဆိုရင်တော့ ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာဖို့ လိုပါတယ်။


ဆောင်ရန် အချက်များ

• လတ်ဆတ်တဲ့ အသား၊ ငါး၊ အသီးအရွက်တွေကိုပဲ ကင်စားပါ။ ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေ၊ အလုံးတွေကို လျှော့စားပါ။
• ဖြစ်နိုင်ရင် အိမ်မှာပဲ ကင်စားပါ။
• အသားစိမ်း၊ ငါးစိမ်းတွေကို ကင်တဲ့ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းတွေကို သီးသန့်သုံးပါ။ ဥပမာ အသားလှီးတဲ့ စဉ့်တီတုံးနဲ့ တခြားအစားအစာတွေ လှီးမယ့် စဉ့်တီတုံးနဲ့ကို အတူတူ မသုံးရပါ။
• အသားငါးတွေကို ကျက်အောင် ကင်ပါ။ သွေးရောင် မကျန်ပါစေနဲ့။ ပုစွန်အကွေး၊ ငါးအနွေးဆိုတာ မလုပ်ပါနဲ့။ အကုန်လုံးကို ကျက်အောင် ကင်ပါ။
• အစာမစားခင် လက်သေချာဆေးပါ။

ရှောင်ရန် အချက်များ

• အသား၊ ငါးတွေကို ဒီတိုင်း စားမယ့် အစားအစာတွေနား (ဥပမာ သစ်သီး၊ ပေါင်မုန့်) မထားပါနဲ့။
• အသား၊ ငါးတွေ ကင်တဲ့အခါ တူးနေအောင် မကင်ပါနဲ့။
• အပြင်မှာ တူးနေတယ်ဆိုတိုင်း အထဲမှာ ကျက်နေတယ်လို့ ပြောလို့မရပါ။ အတွင်းရော အပြင်ရော အကျက်ညီအောင် ကင်ရပါမယ်။
• အကင်ကင်တဲ့အခါ ကိုယ်ဝန်ဆောင်က မကင်ပါနဲ့။ ကင်တဲ့နေရာက ထွက်တဲ့မီးခိုးတွေ မရှူမိအောင် ဝေးဝေးမှာနေပါ။
• ငါးကင်နဲ့ အတူတွဲစားတဲ့ အရွက်တွေကို (ဥပမာ ဆလပ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီ) ဖြစ်နိုင်ရင် အစိမ်းမစားပါနဲ့။ အစိမ်းစားမယ်ဆို ရေနဲ့ သေသေချာချာ ပြောင်အောင် ဆေးဖို့ လိုပါတယ်။
• အကင်တွေကို ပူပူလောလော စားပါ။ စားပြီးကျန်တာတွေကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ ထပ်မစားသင့်ပါ။ နွေးပြီးလည်း မစားပါနဲ့။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အကင်စားလို့ ရလားဆို ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အကင်ကင်တဲ့အခါ၊ စားတဲ့အခါ အထက်က အချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ အဲ့တာကိုမှ စိတ်မချရင် ကိုယ်ဝန်၁၃ပတ်ကျော်မှ စားပါ။ အကင်စားတဲ့အခါ အလွန်အကျွံ မစားပါနဲ့။ ဒါမျိုးက ရံဖန် ရံခါပဲ ကောင်းပါတယ်။ ကိုယ်ဝန် ဆောင်ချိန်မှာ အာဟာရပြည့်ဝပြီး သေချာချက် ပြုတ်ထားတာတွေကိုသာ ဦးစားပေးစားပါ။
(Hello ဆရာဝန်)

အချိုးတွေပြောင်းနေတာ တခြားမဟုတ်ပါဘူး။ Samsung ရဲ့ အသစ်ထွက်မယ့် Galaxy Z Flip 7 ပါပဲ။

ထူးထူးဆန်းဆန်း leak update လို့ ပြောရမလားပဲ၊ ဒီတခေါက်ကတော့ အပြင်ဘက် cover screen က folder ပုံစံ screen မဟုတ်တော့ဘဲ အပြည့်ဖြစ်သွားပါမယ်တဲ့။

The number of measles cases associated with an outbreak in western Texas has grown to at least 198, with 39 cases reported over the last three days, according to new data released Friday.

Almost all of the cases are in unvaccinated individuals or in individuals whose vaccination status is unknown, with 80 unvaccinated and 113 of unknown status.

Overall, the CDC has confirmed a total of 222 cases in 12 states so far this year in Alaska, California, Florida, Georgia, Kentucky, New Jersey, New Mexico, New York, Pennsylvania, Rhode Island, Texas and Washington.

Read more: https://abcnews.visitlink.me/AIGnAj