ရင့်ကျက်လာပြီးနောက်
မန်းဒေးလောက်ပဲ မဟုတ်တော့ဘူး

ခေါင်းအေးအေး ထားနိုင်ရင် ကမ္ဘာကြီးက အေးချမ်းတယ်
..............................................

ခေါင်းအေးအေး ထားပါ။ ခေါင်းအေးအေးနဲ့ စဉ်းစားလုပ်ကိုင်ရင် ကမ္ဘာလောကကြီးလည်း နေချင့်စဖွယ်ပေါ့။

ခေါင်းအေးအေးနဲ့ စဉ်းစားလုပ်ကိုင်ဖြစ်တဲ့အခါ စိတ်အေးချမ်းမှု ခံစားလာရမယ်။

စိတ်ကို ပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့် ရှုဖြစ်နေတဲ့အခါ စိတ်တည်ငြိမ်မှု ဖြစ်လာမယ်။

အတိတ်အကြောင်းလည်း တွေးပူမနေနဲ့။ ပြန်ပြင်လို့ မရတော့ဘူး။ လုပ်နိုင်တာလေး ပြန်လုပ်ပေးပေါ့။

အနာဂတ်အကြောင်းလည်း သိပ်တွေးပူမနေနဲ့။ မရောက်လာသေးဘူး။ သို့ပေမယ့် ဘယ်လိုအနာဂတ်မျိုး ကိုယ်လိုချင်တယ်ဆိုတာ ဂဃနဏ သိပြီး လိုတာတွေ ဖြည့်ဆည်း၊ ပြင်ဆင်၊ လေ့ကျင့်ထားပေါ့။ ကိုယ့်ဘက်က အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်ထားဖို့ပဲ လိုတာလေ။

ခေါင်းပူပူ၊ သွေးပူပူနဲ့ အရင်က စဉ်းစားလုပ်ဆောင်ဖြစ်လို့ မှားခဲ့တဲ့ အမှားမျိုး၊ မေ့ခဲ့တဲ့ အဖြစ်အပျက်မျိုးက မိတ်ဆွေ ခေါင်းအေးအေးနဲ့ စဉ်းစားဆောင်ရွက်ချိန်မှာ ဖြစ်မှာ မဟုတ်တော့ဘူး။

ပြဿနာတွေ ရှိလာခဲ့ရင်လည်း အတွေးရှင်းရှင်း၊ ခေါင်းရှင်းရှင်းနဲ့ ဒီပြဿနာတွေကို စဉ်းစားရင် ဖြေရှင်းဖို့က လွယ်မှာပါ။

တစ်ခါတလေ ထူပူပြီး ဘာလုပ်လို့ ဘာကိုင်ရမှန်း မသိတဲ့အခါမျိုး ကြုံဖူးမယ်။ ခေါင်းအေးအေးထားပြီး စဉ်းစားလိုက်ရင် "ဒါလေးများ ... ကမ္ဘာအေးသွား" ဆိုသလို လွယ်လွယ် ဖြေရှင်းလို့ ရမှာ။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျှော့ပါ။ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရင် အရာအားလုံး အဆင်ပြေသွားမယ်ဆိုတာ ယုံပါ။

စိတ်ဖိစီးလာရင် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလေး လုပ်ရင်လုပ်ပေါ့။ နှာခေါင်းကနေ အသက်ပြင်းပြင်း ရှူသွင်းပြီး ပါးစပ်ကနေ လေပူတွေ မှုတ်ထုတ်ကြည့်။ သုံးလေးငါးခါလောက် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ကြည့်။ ဒါလည်း စိတ်ဖိစီးမှု ပြေသွားနိုင်တာပဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုများလာရင် တရားထိုင်တတ်သူက တရားထိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ဖြေဖျောက်ပေါ့။ ဘယ်ဘာသာဝင်မဆို တရားထိုင်တာ ကိုယ့်အတွက် ကောင်းတယ်လို့ အများ လက်ခံထားပြီးသားလေ။

စိတ်ဖိစီးမှုများလာရင် လုပ်လက်စအလုပ်ကို ခဏတာ လုံးဝ ရပ်တန့်ပြီး ၅ မိနစ်လောက် မြန်မြန်သွက်သွက် ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းကြည့်။ ခန္ဓာကိုယ် သွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းသွားရင်လည်း Stress တွေ လျော့သွားနိုင်ပါသတဲ့။

စိတ်ဖိစီးမှုများလာရင် ကိုယ်အလုပ်လုပ်နေတဲ့ နေရာ (တစ်နည်းအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု များစေတဲ့ နေရာ) ကနေ ခဏလောက် ထပြီး ကိုယ်စိတ်ပျော်တဲ့ တစ်ခုခု ထလုပ်လိုက်ပေါ့။ ဒီလိုဆိုရင်လည်း စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကနေ သက်သာရာရစေမှာပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုများလာတဲ့အခါ ကိုယ်ချစ်ခင်ယုံကြည်ရသူထံ ရင်ဖွင့်ပြပြီး အကြံဉာဏ်ကောင်းတွေ ယူရင် ယူကြည့်ပေါ့။ အနည်းဆုံးတော့ ရင်ထဲက သောကတွေ ဖယ်ခွာပြီး ဘယ်လို ဖြေရှင်းနိုင်မလဲဆိုတဲ့ အကြံဉာဏ်ကောင်းတွေ ရလာနိုင်မယ်လေ။

မိတ်ဆွေက ဂီတကို စီးမျောခံစားတတ်သူတွေဆိုရင် နားဝင်ပီယံ ဂီတသံလေးကို ငြိမ့်ငြိမ့်ညောင်းညောင်း ခံစား၊ မျက်လုံးလေး မှေးပြီး ခံစားကြည့်လိုက်ရင် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့မှာပေါ့။

ခေါင်းအေးအေးနဲ့ စဉ်းစားလုပ်ဆောင်တတ်လာပြီဆိုရင် ကိုယ်တိုင်လည်း စိတ်အေးချမ်းရသလို တခြားသူတွေကိုလည်း စိတ်အေးချမ်းမှု ပေးနိုင်ပါတယ်။

ခေါင်းအေးအေးနဲ့ စဉ်းစားလုပ်ဆောင်တတ်လာပြီဆိုရင် ကိုယ့်အလုပ်လည်း ပိုတွင်လာမယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှုလည်း အားကောင်းလာမယ်။ အဓိကနဲ့ သာမညကို ပိုပြီး ပိုင်းခြားဝေဖန်တတ်ပြီး ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်စရာ၊ အရေးကြီးတာတွေကို ပိုလို့ အာရုံစိုက်လာနိုင်ပါမယ်။

ဒါကြောင့် ... ခေါင်းအေးအေး ထားပါ ချစ်မိတ်ဆွေ။

ခေါင်းအေးအေးနဲ့ ဖြေရှင်းရင် ကမ္ဘာလောကကြီးလည်း နေချင့်စဖွယ်ပေါ့။

ဆရာတော်အရှင်ဆန္ဒာဓိက မိန့်ခဲ့သလို "အရှုပ်ထဲမှာ ရှင်းအောင်နေ"နိုင်ဖို့ ခေါင်းအေးအေးနဲ့ စဉ်းစားလုပ်ဆောင်ကြတာပေါ့။

လေးစားမှုဖြင့်

ဇွဲသစ်(ရမ္မာမြေ)
12.9.2024 (Thursday)
crd

အသည်းနှလုံးပုံ ရေကန် (သို့မဟုတ်)ရေအိုင် 🇻🇳🇮🇩🇵🇭🇲🇲

-ကိုယ့်အတွက် သီးသန့်ပွင့်တဲ့ ပန်းမဟုတ်မှန်း သိလိုက်ရတဲ့အခါ ပင်ပန်းရပါတယ် ။

-ရှေ့ကို ဆက်ရမည့် ခရီးမှာ နောက်ပြန်လှည့်ချင်နေတဲ့သူကို
မက်မောတမ်းတရတာ ပိုပင်ပန်းရပါတယ် ။

crd

ကိုယ်က ဘယ်လိုလူမျိုးနဲ့လက်ထပ်ချင်လဲ အဲ့လို
လူစားမျိုးဖြစ်အောင် ကိုယ်တိုင်အရင်ကြိုးစား

တန်ရာတန်ရာဆိုတဲ့စကားက အားလို့အပျင်းပြေ
ပြောပြောနေတဲ့စကားမဟုတ်ပါဘူး တဲ့ ။

💭 || 9.9.2024

! မမေ့ပါနဲ့
တစ်ချိန်က မင်းကို နိမ့်ချဆက်ဆံခဲ့သည့်
လူတချို့အား တစ်ချိန်မှာ မင်းကို မြင်၍
ရှက်တတ်သွားအောင် မင်းကြိုးစားပြပါ

! မမေ့ပါနဲ့
တစ်ချိန်က မင်းအပေါ်မှာ ကောက်ကျစ်စဥ့်လဲခဲ့သည့်
လူတချို့အား တစ်ချိန်မှာ မင်းကို မြင်၍
ရှိန်းသွားစေအောင်မင်းလုပ်ပြရမယ်

! မမေ့ပါနဲ့
တစ်ချိန်က မင်းစိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်
ရှောင်ဖယ်သွားသည့် လူတချို့အား
မင်းကို မြင်၍ ခေါင်းမဖော်နိုင်အောင်
မင်းစွမ်းဆောင်ပြရမယ်

! မမေ့ပါနဲ့
တစ်ချိန်က မင်းအပြောတွေကို
နားမဝင်ခဲ့သည့် လူတချို့အား
တစ်ချိန်မှာ မင်းဘာပြောပြော
နားခံလာအောင် မင်းလေ့လာရမယ်

! မမေ့ပါနဲ့
တစ်ချိန်က မင်းအပေါ် မကောင်းခဲ့သည့် လူတချို့အား
တစ်ချိန်မှာ မင်းဘာလုပ်လုပ် အကောင်းမြင်လာစေဖို့
မင်းရဲ့ အရည်အချင်းတွေကို ပြသလိုက်စမ်းပါ

! မမေ့ပါနဲ့
အတိတ်က အကြောင်းအရာတွေကို
အချိန်ယူပြီး တစ်ခုခြင်း မင်းလုပ်နိုင်ကြောင်း
ဖော်ပြလိုက်စမ်းပါ

! မင်းကိုမင်း သင်ပြလိုက်ရင်
အားလုံးကို မင်းသင်ပြနိုင်လာလိမ့်မယ်

! ``အချိန်ရှိခိုက် လုံးလစိုက်တဲ့
မင်းစိတ်ထဲမှာ ရှိသမျှ မကြည်ဖြူသည့်လူတချို့ကို
တွန်းအားအဖြစ် သွပ်သွင်းပြီး ကြိုးစားလိုက်စမ်းပါ
လူတချို့ကို တန်ပြန်သက်ရောက်မှု့အချို့
ပေးရအောင်လေ

#ဖတ်မိသမျှ စာပေလေးတွေ
#ပြန်လည်ဝေမျှခြင်းပါ
#ℂ?????
#လေးစားစွာဖြင့်ပြန်လည်ကူးယူမျှဝေပေပါသည်
#ဗဟုသုတ #စာအုပ် #စာ‌ပေချစ်သူ #ရသ #ဒသန #ဟာသ #ဘဝအတွက်ဖတ်စာ #ညီမလေးသို့ပေးစာ #စာပေပျိုးခင်း #မှတ်စုစာပေ #ရသစာပေပျိုးခင်း #ဗဟုသုတစာပေ #သမီးကလေးဖတ်ဖို့
#ဘဝအောင်မြင်ရေး #လူငယ်များအတွက်ဗဟုသုတစာပေများ #စာပေဗဟုသုတလူတိုင်းရ
#စိတ်ဓာတ်အသိဉာဏ်ဖွင့်ဖြိုး
#ခွန်အားဖြစ်စေသောစာအုပ်စာ‌ပေများ
#တန်ဖိုးရှိစကားလုံးအပိုင်းအစများ
#‌လေ့လာမှတ်သား #ဖတ်ရှု့ပါ
@followers @everyone။
မူရင်းPost.Photo.Video.
ရေးသားဖန်တီးသူအား လေးစားစွာ
#credit ပေးပါသည် မေတ္တာဖြင့် စာပေနှစ်သက်၍
စုစည်းပြန်လည်မျှဝေသူ
#အဆိုပျော်အရူးလေးများလူထုဒေါ်အမာ

Ok”

ဗောက်ထသူအတွက် အထူးအကြံပြုချက်

(၁) တပတ်ကို ၂-၃ကြိမ်ခန့်သာ ခေါင်းလျှော်ပါ။ နေ့စဉ်မလျှော်ပါနဲ့။ ခေါင်းလျှော်နေစဉ် ဦးရေပြားကို အတင်းကုပ်ခြစ်ကိုင်တွယ်တာမျိုး မလုပ်သင့်ဘူး။
(၂) ခေါင်းလျှော်ပြီးတဲ့အခါ hair gel တွေ၊ spray တွေ တတ်နိုင်သမျှ မသုံးပါနဲ့။ ခေါင်းကထွက်တဲ့ အဆီနဲ့ပေါင်းပြီး ဗောက်ကို ပိုဆိုးစေနိုင်တယ်။ အလားတူ ဆိုးဆေးနဲ့ ဆံပင်သန်ဆေး အသုံးပြုတဲ့အခါ သတိပြုရမယ်။
(၃) နေ့စဉ်ခေါင်းဖီးတာကောင်းတယ်။ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ ဦးရေပြားက ထွက်လာတဲ့ ဆဲလ်သေတွေ ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ပါ။
(၄) စိတ်ဖိစီးမှုကလည်း ဗောက်ပိုထစေတယ်။ နေ့စဉ် အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ။
(၅) ဗောက်ထသူတွေဟာ နေရောင်နဲ့ မကြာခဏ ထိတွေ့ ပေးတာ အကျိုးရှိတယ်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှာပါတဲ့ UVA အမျိုးအစားက ဗောက်ကိုသက်သာစေတယ်။
(၆) အပြင်ထွက်တ်ုင်း ဦးထုပ်အမြဲဆောင်းတာ မကောင်းဘူး။ ထွက်တဲ့ခေါင်းချွေးက အစိုဓာတ်ဖြစ်ပြီး မှိုပိုးပေါက်ဖွားမှုကို အားပေးလို့ဖြစ်တယ်။