လေ့ကျင့်ခန်းတွေမစခင်မှာ သွေးပူလုပ်ရပါတယ်။ နောက်ပြီးတော့ ကိုယ်လုပ်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကို ကြိုပြင်ဆင်တဲ့ အကျော့ ဝင်ပါတယ်။ အဲ့တာကို သွေးပူအကျော့ warmup sets လို့ခေါ်ပါတယ်။ Movement Preparation ပေါ့။ သ

Shoulder အတွက် ဒါတွေဆော့ပေးလို့ရပါတယ်

Fan Girl တစ်ဦးအနေနဲ့ အိုင်ဒေါတွေဖြစ်တဲ့ ဇော်ဝင်းထွဋ်နဲ့ မျိုးကျော့မြိုင်ကို တွေ့ရလို့ ပျော်နေတဲ့ မေဂရေ့စ် 🥰
သူမကတော့ သူတို့နှစ်ဦးလုံးရဲ့ Fan Girl ဖြစ်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ Rocker ကြီးအဆိုတော် ဇော်ဝင်းထွဋ်နဲ့ မျိုးကျော့မြိုင်တို့ရဲ့ မတ်လ ၂၂ ရက်နေ့မှာကျင်းပတဲ့ Rap & Roll ပွဲကိုသွားရောက်အားပေးခဲ့တာပါ။ Idol တွေနဲ့အတူ တွေ့ပြီး ဓာတ်ပုံရိုက်ခဲ့ရလို့လည်း သူမက ပျော်ရွှင်နေသေးတာပါ။

#crd
#celenews

Gym မဆော့ခင်နဲ့ Gym ဆော့ပြီးဘာစားရမလဲ

Consistency နဲ့ Intensity မှာ ဘယ်အရာက ပိုပြီး အရေးကြီးသလဲ ❓

#cute

နေ့စဉ်မိုးလေဝသသတင်း
==============
(၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ မတ်လ ၂၄ ရက်နေ့ နံနက်(၇:၀၀)နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်ချက်)
---------------------------------------------------------------------
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အ‌ခြေအနေ။ ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်တောင်ပိုင်းနှင့် ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တောင်ပိုင်းတို့ တွင် တိမ်အသင့်အတင့် ဖြစ်ထွန်းနေပြီး၊ ကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်မြောက်ပိုင်းနှင့် ကျန်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တို့တွင် တိမ်အနည်းငယ် ဖြစ်ထွန်းနေပါသည်။
ယနေ့ညနေအထိခန့်မှန်းချက်။ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ ကချင်ပြည်နယ်၊ ချင်းပြည်နယ်နှင့် ရှမ်းပြည်နယ်(မြောက်ပိုင်း)တို့တွင် နေရာကွက်ကျား မိုးထစ်ချုန်းရွာမည်။ ရွာရန်ရာနှုန်း ၈၀ ဖြစ်ပါသည်။ နေပြည်တော်နှင့် ကယားပြည်နယ်တို့တွင် အများအားဖြင့် သာယာပြီး၊ ကျန်တိုင်းဒေသကြီးနှင့် ပြည်နယ်တို့တွင် တိမ်အသင့်အတင့် ဖြစ်ထွန်းမည်။
မြန်မာ့ပင်လယ်ပြင်။ လှိုင်းအနည်းငယ်မှ လှိုင်းအသင့်အတင့်ရှိမည်။ လှိုင်းအမြင့်မှာ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့် ကမ်းလွန်ပင်လယ်ပြင်တို့တွင် ၄ ပေမှ ၆ ပေခန့် ရှိနိုင်ပါသည်။
နောက်(၂)ရက်အတွက်ခန့်မှန်းချက်။ နေပြည်တော်၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ပဲခူးတိုင်း ဒေသကြီး၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ ကရင်ပြည်နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင် နေ့အပူချိန်များ အနည်းငယ်တိုးလာနိုင်ပါသည်။
နေပြည်တော်နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်ယနေ့ညနေအထိခန့်မှန်းချက်။ အများအားဖြင့် သာယာမည်။
ရန်ကုန်မြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်ယနေ့ညနေအထိခန့်မှန်းချက်။ အများအားဖြင့် သာယာမည်။
မန္တလေးမြို့နှင့်အနီးတစ်ဝိုက်အတွက်ယနေ့ညနေအထိခန့်မှန်းချက်။ တိမ်အတင့်အသင့် ဖြစ်ထွန်းမည်။

အဆုံးသတ်ဖို့ ခတ်နေကြတဲ့ ဒီဇာတ်လမ်းမှာ

Adjustor - အမှတ်တရနွေ (Official Music Video)

Aesthetic Pain - SGL , H RAYZ , LYDIA