တအိမ်လုံး ကြိုက်တဲ့ ဝက်သားမုန်လာဥနီလုံးကြော်
ဝက်သား ၃၀သား ၊ မုန်လာဥနီအတောင့်ကြီး လက်၄ဆစ် အပိုင်း အတုံးသေးများ တုံးပြီး အသားကြိတ်စက်နဲ့ ကြိတ်ထားပါ ။
ပြောင်းဖူး ကော်မုန့် ထမင်းစားဇွန်း ၂ဇွန်း
ပဲငံပြာရည် အပြစ် ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်း
ကြက်ဥ တလုံး ( တဝက်ပဲထည့်ရင် ပိုပြီး အရသာကောင်းတယ် နှမျောလို့ တလုံးထည့်လိုက်တာ )
ဆား ၊ ဟင်းခတ်မှုန့် ၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ် တို့ကို ကြိတ်ထားတဲ့အသားနဲ့ ရောနယ်ပေးပါ ။
လက်အိတ်ကို ဆီစွတ်ပြီး အလုံးလေးများလုံးပါ ။
ဆီပူလာပြီ ဆီကျက်သွားပြီဆိုရင် မီးအေးအေး ထားပေးပါ ဆီအရမ်းပူရင် အသားထဲကြက်ဥထည့်ထားတာမို့ အတူးလွယ်လို့ပါနော် ။
သေးသေးလေး တလုံးလုံးပြီး ကြော်ကြည့် မြည်းကြည့်ပြီးမှ အပေါ့အငံလိုရင်ထည့် မလိုရင် အလုံးလေးတွေလုံးပြီး မီးအေးအေး နဲ့ ဟိုဘက် ဒီဘက် သေချာလေးလှန်ပြီးကြောါပေးပါ ။
ကျက်ရင် ဆီစစ်ထားပြီး Cheesy sauce၊ mayonnaise ၊ chilly ၊ tomatoes sauce တို့ နဲ့ တွဲဖက်ပြီး စားလို့ရပါပြီ ။
Crd မပန်ဒိုရာ

ချင်းပြည်နယ်၊ မင်းတပ်မြို့မှာ တွီးလီခေ လို့ခေါ်တဲ့ တောင်ကြာပန်းတွေ ပွင့်နေပြီဖြစ်ပါတယ်။
အေးပြီး သစ်ကြီးဝါးကြီးမရှိတဲ့ နေရာမှာပဲ ရှင်သန်ကြတာကြောင့် မင်းတပ်အနောက်ဘက် ၂၃ မိုင် ထောင်ထိပ်နဲ့ ဝိတိုရိယတောင်တို့မှာ ပေါက်ရောက်ရှင်သန်ကြပါတယ်။
တောင်ဇလပ်ပန်းတွေ ပွင့်ပြီးရင် တောင်ကြာပန်းတွေလည်း မြေထဲကနေ ထိုးထွက်ပေါက်ရောက်လာပြီး အပွင့်ပွင့်ပြီးရင်တော့ ၃ ပတ်လောက်အကြာမှာ အပင်တွေ ပြန်ညှိုးသွားတတ်ပါတယ်။
#ချင်းပြည်နယ် #မင်းတပ် #တွီးလီခေ
Photo: Ĥkl Mindat
#flowers

ချင်းပြည်နယ်၊ မင်းတပ်မြို့မှာ တွီးလီခေ လို့ခေါ်တဲ့ တောင်ကြာပန်းတွေ ပွင့်နေပြီဖြစ်ပါတယ်။
အေးပြီး သစ်ကြီးဝါးကြီးမရှိတဲ့ နေရာမှာပဲ ရှင်သန်ကြတာကြောင့် မင်းတပ်အနောက်ဘက် ၂၃ မိုင် ထောင်ထိပ်နဲ့ ဝိတိုရိယတောင်တို့မှာ ပေါက်ရောက်ရှင်သန်ကြပါတယ်။
တောင်ဇလပ်ပန်းတွေ ပွင့်ပြီးရင် တောင်ကြာပန်းတွေလည်း မြေထဲကနေ ထိုးထွက်ပေါက်ရောက်လာပြီး အပွင့်ပွင့်ပြီးရင်တော့ ၃ ပတ်လောက်အကြာမှာ အပင်တွေ ပြန်ညှိုးသွားတတ်ပါတယ်။
#ချင်းပြည်နယ် #မင်းတပ် #တွီးလီခေ
Photo: Ĥkl Mindat
#flowers

ချင်းပြည်နယ်၊ မင်းတပ်မြို့မှာ တွီးလီခေ လို့ခေါ်တဲ့ တောင်ကြာပန်းတွေ ပွင့်နေပြီဖြစ်ပါတယ်။
အေးပြီး သစ်ကြီးဝါးကြီးမရှိတဲ့ နေရာမှာပဲ ရှင်သန်ကြတာကြောင့် မင်းတပ်အနောက်ဘက် ၂၃ မိုင် ထောင်ထိပ်နဲ့ ဝိတိုရိယတောင်တို့မှာ ပေါက်ရောက်ရှင်သန်ကြပါတယ်။
တောင်ဇလပ်ပန်းတွေ ပွင့်ပြီးရင် တောင်ကြာပန်းတွေလည်း မြေထဲကနေ ထိုးထွက်ပေါက်ရောက်လာပြီး အပွင့်ပွင့်ပြီးရင်တော့ ၃ ပတ်လောက်အကြာမှာ အပင်တွေ ပြန်ညှိုးသွားတတ်ပါတယ်။
#ချင်းပြည်နယ် #မင်းတပ် #တွီးလီခေ
Photo: Ĥkl Mindat
#flowers

ချင်းပြည်နယ်၊ မင်းတပ်မြို့မှာ တွီးလီခေ လို့ခေါ်တဲ့ တောင်ကြာပန်းတွေ ပွင့်နေပြီဖြစ်ပါတယ်။
အေးပြီး သစ်ကြီးဝါးကြီးမရှိတဲ့ နေရာမှာပဲ ရှင်သန်ကြတာကြောင့် မင်းတပ်အနောက်ဘက် ၂၃ မိုင် ထောင်ထိပ်နဲ့ ဝိတိုရိယတောင်တို့မှာ ပေါက်ရောက်ရှင်သန်ကြပါတယ်။
တောင်ဇလပ်ပန်းတွေ ပွင့်ပြီးရင် တောင်ကြာပန်းတွေလည်း မြေထဲကနေ ထိုးထွက်ပေါက်ရောက်လာပြီး အပွင့်ပွင့်ပြီးရင်တော့ ၃ ပတ်လောက်အကြာမှာ အပင်တွေ ပြန်ညှိုးသွားတတ်ပါတယ်။
#ချင်းပြည်နယ် #မင်းတပ် #တွီးလီခေ
Photo: Ĥkl Mindat
#flowers

သူငယ်ချင်း ငါ သူ နဲ့ ပြ"တ်သွားပြီ
Me :

#funny

တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မျှတစေတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ကျွမ်းကျင်တဲ့ပညာရျင်တွေကဆိုထားပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုများတွေမှာတော့ တရားထိုင်တာက
စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ (ဥပမာ- ကော်တီဇောင်) ကို လျှော့ချပေးပြီးတော့ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရရှိစေတယ်လို့ဆိုထားပါတယ်။
(MRI) စက်တွေနဲ့ ဦးနှောက်ကို စစ်ဆေးတဲ့အခါမှာ တရားပုံမှန်ထိုင်တဲ့သူတွေမှာ ဦးနှောက်ရဲ့ အမှန်မြင်တတ်တဲ့ နေရာ (Prefrontal Cortex) နဲ့ အမိဒါလာ (Amygdala) တို့ကြား ဆက်သွယ်မှုပြောင်းလဲတာကို တွေ့ရတယ်။ ဒါ့ပြင် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း၊ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းတွေကို မြှင့်တင်ပေးပြီးတော့ စိတ်ကျရောဂါတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုလည်း ထိန်းညှိပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ တရားထိုင်တာက အာရုံကြောဆဲလ်အသစ်များ (Neurogenesis) ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားပေးပြီးတော့ ဦးနှောက်ရဲ့ ပလပ်စတစ်စတီ (ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စွမ်းရည်) ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေကလည်း ဆိုထားတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေရနိုင်မလဲ….. မိမိကိုယ်ကို သိမြင်နားလည်မှု (Self-awareness) တိုးစေပြီးတော့ အတိတ် ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်မလာသေးတဲ့ အနာဂတ်အပေါ်မှာအလွန်အမင်းတွယ်တာမှုကို လျှော့ချပေးတယ်။ ဒီလို တရားထိုင်တာက တစ်နေ့တာ စိတ်လက်ပြေလျော့မှု၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုတို့ ရနိုင်ပြီးတော့ ကြုံနေရတဲ့ နေ့စဉ်ဘဝအခက်အခဲတွေကို စိတ်တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် ရင်ဆိုင်နိုင်စွမ်း တိုးလာစေမှာပါ………။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာဖြစ်နေတဲ့ဒီအကျကျေးဇူးတွေရနိုင်တယ် ဥပမာ - သွေးပေါင်ချိန်လျော့ကျတာ၊ နှလုံးကျန်းမာရေးတိုးတက်စေတာ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတဲ့အချက်တွေစတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေပါတယ်။ နာတာရှည်ရောဂါတွေ(ဆီးချို၊ လေဖြတ်ခြင်း၊စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း) စတာတွေကို ကာကွယ်ရာမှာလည်း အထောက်အကူပြုတယ်လို့ဆိုကြပါတယ်။
တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀-၃၀ ခန့် ပုံမှန်တရားထိုင်တာက စိတ်နဲ့ကိုယ်ကြား ဟန်ချက်ညီမှုကို တည်ဆောက်နိုင်ပြီး တော့ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝပုံစံကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

သားသမီးဆိုတာ မိဘဆီကအတုယူတတ်ကျတယ်

#cute