Birthday Decor Inspo 🫶🖤

Birthday Decor Inspo 🫶🖤

Hide And Seek ( 2004 )

ကလေးရှစ်ယောက်ဟာ မကောင်းဆိုးဝါးတွေ နဲ့ တူတူပုန်းတမ်းကစားရတဲ့အခါ ...
ဒီ Anime လေးကတော့ ထူးဆန်းတယ်ဗျ ။ ဘာဖြစ်လိုလဲဆိုတော့သူက Movie ဆိုပေမယ့် တခြား Movie လိုမျိုး 45min 1 hr လဲမကြာဘဲ 25min ဘဲရှိတယ် ။

ပီးတော့ Sci-fi လိုလဲဆိုလိုရသလို Supernatural လဲဆန်တယ်။

ဇာတ်လမ်းက ဘယ်လိုလဲဆိုတော့ ကလေးအပျောက်များတဲ့ Demon City ဆိုတဲ့ မြိုမှာ O-TO-KO-YO ဆိုထူးခြားတဲ့ Hide and seek ( တူတူပုန်းတမ်း ) ကိုကစားကြတဲ့ ကလေးရှစ်ယောက်အကြောင်းပါ ။

P.S : Horror ဆိုပေမယ့် သိပ်ကြောက်စရာမကောင်းပါ ။ ကလေးတောင် ကြည့်လိုရပါတယ်

ပုစွန်ထုပ် မဆလာချက်🦐
=============

ပုစွန်ထုပ် ၂၀သား
ကြက်သွန်နီ ၁လုံး
ကြက်သွန်ဖြူ ၇မွှာ
မကျည်းရည် ၃ဇွန်း
ကြက်ဥ ၁လုံး
မဆလာ အနည်းငယ်
ရှမ်းနံနံ ၄ပင်
ကြက်သားမှုန့် အနည်းငယ်
ငံပြာရည် ။
ငရုတ်ကောင်း ။
ငရုတ်ပုထောင်း ။

-ပုစွန်ကို ရေစင်စင်ပွတ်ဆေး၍ ကျောထိပ်ကို ဓားနှင့်ခွဲ၍ ဂျီး
ကြောင်းထုတ်ပါ။ခေါင်းကိုညှပ်၍ သွားထုတ်ပြီး ရေဆေးကာ
ရေစစ်ထားပါ။ပုစွန်ကို နနွင်း ဆား ငံပြာရည် နှင့်နယ်ထားပါ။
-ကြက်သွန်နီပါးပါးလှီးထားပါ။ကြက်သွန်ဖြူ ငရုတ်ပွကို
ထောင်းထားပါ။ကြက်ဥကို ခလောက်ထားပါ။
### ဆီ ၃ဇွန်း ကြက်သွန်ဖြူ နီ နနွင်း ငရုတ်ပုထောင်းနှင့် ဆီ
သတ်ပါ။အရောင် ရဲလာလျှင် မဆလာထည်မွှေပါ ရေထည့်၍ အနှစ်ကျအောင်လုပ်ပါ။အနှစ်ရလျှင် ပုစွန်ထည့်ပါ။၂မိနစ်ခန့်
ကြာလျှင်ရေအနည်းငယ်ထည့်၍တည်ပါ။ဆူလာလျှင်မကျည်းရည် ထည့်ပါ။၂မိနစ် ခန့်ကြာလျှင် ခလောက်ထားသော ကြက်ဥ ၂ ဇွန်းခန့်ထည့်မွှေပါ။ချကာနီးလျှင်ငရုတ်ကောင်း
ရှမ်းနံနံအုပ်၍ မွှေကာရပါပြီရှင်။

ယနေ့ ရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများ

(ဇန်နဝါရီ - ၁၄ ရက်)

#ရွှေဈေး

-ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး
တအောင်စ ၂၆၆၉ ဒေါ်လာ

ရန်ကုန်တိုင်းရွှေလုပ်ငန်းရှင်များအသင်း (YGEA) ရဲ့ရွှေစျေးကွက် အဖွင့်ဈေးနှုန်း

- အကယ်ဒမီ မီးလင်းရွှေ တကျပ်သား
၅၃၈၀၀၀၀ ကျပ်

ပြင်ပရွှေဈေးနှုန်း

-အခေါက်ရွှေ တကျပ်သား (ပြင်ပဈေးကွက်)
ရောင်းဈေး ၆၅၂၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၆၄၈၀၀၀၀ ကျပ်

-၁၅ ပဲရည် တကျပ်သား
ရောင်းဈေး ၆၃၂၀၀၀၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး ၆၂၈၀၀၀၀ ကျပ်

“လက်ရှိ ရွှေဈေးကွက်အတွင်း ဈေးနှုန်းအတက်အကျ မငြိမ်သေးတဲ့အတွက် ရောင်းမှား၊ ဝယ်မှား မဖြစ်ဖို့ သတိပြုစေလိုပါတယ်။”

(ရွှေဈေးနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။)

#နိုင်ငံခြားငွေလဲလှယ်နှုန်း

-မြန်မာနိုင်ငံတော်ဗဟိုဘဏ် ရည်ညွှန်းငွေလဲနှုန်း
အမေရိကန် တဒေါ်လာ - ၂၁၀၀ ကျပ်

ပြင်ပပေါက်စျေး

-အမေရိကန်ဒေါ်လာ‌
ရောင်းဈေး - ၄၆၅၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၅၆၀ ကျပ်

-စင်္ကာပူဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၃၂၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၂၆၀ ကျပ်

-ယူရို
ရောင်းဈေး - ၄၇၆၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၄၆၄၀ ကျပ်

-ထိုင်းဘတ်
ရောင်းဈေး - ၁၃၄.၂၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၃၀.၇၂ ကျပ်

-မလေးရှားရင်းဂစ်
ရောင်းဈေး - ၁၀၃၂ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၀၀၅ ကျပ်

-တရုတ်ယွမ်
ရောင်းဈေး - ၆၃၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၆၁၈ ကျပ်

-ဂျပန်ယန်း
ရောင်းဈေး - ၂၉.၅၃ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈.၇၆ ကျပ်

-အိန္ဒိယရူပီး
ရောင်းဈေး - ၅၃.၆၉ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၂.၂၉ ကျပ်

-ကိုရီးယားဝမ်
ရောင်းဈေး - ၃.၁၈ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃.၁၀ ကျပ်

-စတာလင်ပေါင်
ရောင်းဈေး - ၅၆၇၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၅၂၅ ကျပ်

-ဩစတြေးလျဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၂၈၇၅ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၂၈၀၀ ကျပ်

-ကနေဒါဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၃၂၃၀ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၃၁၄၅ ကျပ်

-ဟောင်ကောင်ဒေါ်လာ
ရောင်းဈေး - ၅၉၇ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၅၈၂ ကျပ်

-ယူအေအီး
ရောင်းဈေး - ၁၂၆၆ ကျပ်
ဝယ်ဈေး - ၁၂၃၃ ကျပ်

ငွေလဲနှုန်းများ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ပရီးမီးယားလိဂ်ရဲ့ အရေးယူခြင်း ခံရတော့မယ့် အသင်း ၆ သင်း
______________
ပရီးမီးယားလိဂ်ဟာ ၂၀၂၁ ခုနှစ်ကနေ ၂၀၂၄ ခုနှစ်အတွင်း PSR ကို ချိုးဖောက်ခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရတဲ့ အသင်းတွေကို ဒီအပတ်မှာ အရေးယူသွားဖို့ ပြင်နေပါတယ်။

လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၈ လက မိတ်ဆက်ခဲ့တဲ့ နောက်ကြောင်းအမြန်လိုက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ တစိတ်တပိုင်းအနေနဲ့ ပထမဆုံး ၂ နှစ်အတွင်း စံချိန်တင်အရှုံးပေါ် ခဲ့တဲ့အသင်းတွေဟာ ၂၀၂၄ ဇွန်လမှာ ပြီးဆုံးခဲ့တဲ့ ဘဏ္ဍာရေးစာရင်းကို ဒီဇင်ဘာလ ၃၁ ရက်နေ့မှာ တင်ပြဖို့ လိုအပ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ပရီးမီးယားလိဂ်ရဲ့ ဘဏ္ဍာရေးနဲ့ တရားရေးရာအဖွဲ့တွေဟာ PSR ချိုးဖောက်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အသင်းတွေရဲ့ စာရင်းတွေကို ၁၄ ရက်ကြာ လေ့လာဆန်းစစ်ခဲ့ပြီး ယနေ့မှာ ကြေညာသွားမယ်လို့ မျှော်လင့်ရပါတယ်။

ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်က အဲဗာတန်နဲ့ ဖောရက်စ်တို့ကို ၂၀၂၀-၂၀၂၃ ခုနှစ်အတွင်း သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏထက် ကျော်လွန်သုံးစွဲခဲ့တဲ့အတွက် ၄ မှတ်နဲ့ ၂ မှတ်စီ အသီးသီး ရမှတ်လျှော့ပြစ်ဒဏ် ချမှတ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအမှုတွေဟာ မကြုံစဖူး ထူးခြားတဲ့ အရေးယူမှုတွေအဖြစ် သတ်မှတ်ရမှာဖြစ်ပြီး လက်ရှိမှာတော့ အမျိုးမျိုးသော အကြောင်းအရာတွေ ဒါမှမဟုတ် ကောင်းမွန်တဲ့ အပြုအမူပေါ် အခြေခံပြီး ရမှတ် ၃ မှတ်လျှော့ပြစ်ဒဏ်ကို စံနှုန်းအဖြစ် သတ်မှတ်ဖို့ စဉ်းစားနေပြီဖြစ်ပါတယ်။

ရလဒ်အနေနဲ့ ပရီးမီးယားလိဂ်ကလပ်အသင်း ၆ သင်းဟာ စည်းကမ်းချိုးဖောက်မှုနဲ့ လာမယ့် ၄၈ နာရီအတွင်း အရေးယူခြင်း ခံရဖွယ်ရှိနေပြီး အဲဒီအသင်းတွေကတော့ ချဲလ်ဆီး၊ မန်ယူနိုက်တက်၊ နယူးကာဆယ်၊ လက်စတာစီးတီး၊ ဘုန်းမောက်နဲ့ အစ်ပ်ဆွစ်ချ်တောင်းတို့ ဖြစ်တယ်လို့ The Guardian က ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

လော့စ်ဆန်းဂျလိစ်တောမီးကြောင့် အော်စကာဆန်ခါတင်စာရင်းကြေငြာမည့်ရက်ရွှေ့ရပြန်

လော့စ်ဆန်းဂျလိစ်၊ဇန်နဝါရီ ၁၃

လော့စ်ဆန်းဂျလိစ် တောမီးကြောင့် ၂၀၂၅ ခုနှစ်အော်စကာဆုအတွက် ဆန်ခါတင်စာရင်းဝင်သူများ၏ ကြေငြာချက်ကို ထပ်မံရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ကြောင်း ရုပ်ရှင်အနုပညာနှင့်သိပ္ပံအကယ်ဒမီက တနင်္လာနေ့တွင်ထုတ်ပြန်ကြေငြာခဲ့သည်။

၂၀၂၅ ခုနှစ်အတွက် အော်စကာဆန်ခါတင်စာရင်းများထုတ်ပြန်ရန် မူလက ယခုပတ်သောကြာနေ့သို့ရွှေ့ဆိုင်းထားခြင်းဖြစ်သော်လည်း ဒုတိယအကြိမ်မြောက်ထပ်မံရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ခြင်းလည်းဖြစ်သည်။

တောမီးဆက်လက်‌ေလာင်နေဆဲဖြစ်သဖြင့် အော်စကာဆုအတွက်မဲပေးမည့်အချိန်ကာလနှင့် ဆန်ခါတင်စာရင်းထုတ်ပြန်မည့်အချိန်ကာလကို ဇန်နဝါရီ ၂၃ အထိရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်ဟုလည်းပြောကြားခဲ့သည်။

လက်ရှိအချိန်အထိ ဆုရွေးချယ်ရေးကော်မတီက မတ်လ ၂ ရက်နေ့တွင် ဟောလိဝုဒ်ရှိ Dolby ပြဇာတ်ရုံ၌ အော်စကာဆုချီးမြှင့်ပွဲအခမ်းအနားကို ကျင်းပပြုလုပ်ရန်ရည်ရွယ်ထားဆဲဖြစ်ကြောင်းလည်းဆိုခဲ့သည်။

လာနီညာ ရာသီဥတုကြောင့် နောက်နှစ်ရက်အတွင်း အ‌အေးပိုလာနိုင်

ယခုနှစ် ဇန်နဝါရီလအတွင်း ဖြစ်ပေါ်နေသည့် လာနီညာ ရာသီဥတုအခြေအနေကြောင့် နောက်(၂)ရက်အတွင်း အအေးပိူလာနိုင်ကြောင်း မို့းလေဝသနှင့် ဇလဗေဒ ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သူ ဦးဝင်းနိုင် ပြောကြားထားသည်။

ယနေ့ ဇန်နဝါရီ(၁၄)ရက် နံနက်(၆)နာရီဝန်းကျင်အချိန်သည် အအေးဆုံအချိန်တစ်ခု ဖြစ်ခဲ့ပြီး ညနေ (၂)နာရီနှင့် (၃)နာရီဝန်းကျင်သည် အပူဆုံးနှင့်အခြောက်သွေ့ဆုံး အခြေအနေရှိသည်ဟု ဆိုထားသည်။

ထို့ကြောင့် လာမည့် နှစ်ရက်အတွင်း နံနက်အစောပိုင်းတွင် ယနေ့ထက် အပူချိန်ထပ်မံကျဆင်းကာ အအေးပိုလာနိုင်ကြောင်းနှင့် နေ့လယ်ပိုင်းအချိန်များတွင် စိုထိုင်းဆ ၅၀% အောက် ကျဆင်း၍ ခြောက်သွေ့သည့် လေထုအခြေအနေကြောင့် မီးလောင်လွယ်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေဖြစ်ပေါ်စေသည့် အတွက် မီးဘေးအန္တရာယ်ကို သတိပြုကြရန် ဦးဝင်းနိုင်က တိုက်တွန်း နှိုးဆော်ထားသည်။

ယခုလအတွင်း ဖြစ်ပေါ်နေသည့် လာနီညာအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍လည်း မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒ ညွှန်ကြားမှု ဦးစီးဌာနက အီကွေတာအနီးရှိ အပူပိုင်းပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာ (Tro pical Pacific Ocean)၏ ပင်လယ် ရေမျက်နှာပြင်အပူချိန်နှင့် လေထုဖြစ်စဉ်များမှာ အားအနည်းငယ်ရှိသော လာနီညာအခြေ အနေသို့ ရောက်ရှိကြောင်း အသိပေးထားသည်။

ယင်းကြောင့် နိုင်ငံတကာ မိုးလေဝသဌာနများ၏ သင်္ချာပုံစံပြုမော်ဒယ်များ ခန့်မှန်းချက်အရ ဇန်နဝါရီလအတွင်း အားအနည်းငယ်ရှိသော လာနီညာအဆင့်တွင် ဆက်လက် တည် ရှိနိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။

ထို့ပြင် လာနီညာဖြစ်စဉ်သည် ပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာတွင် ဖြစ်ပေါ်သည့်ဖြစ်စဉ် ဖြစ်သော်လည်း အဆိုပါ လာနီညာဖြစ်စဉ်ကြောင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာ ယေဘုယျအားဖြင့် အရှေ့ဘက်မှ လေပွေလှိုင်းများတိုက်ခတ်ခြင်း၊ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တွင် လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းများ ပိုမိုဖြစ်ပေါ် လာနိုင်ခြင်းနှင့် မိုးရွာသွန်းမှု ပုံမှန်ထက်ပိုမိုခြင်းစသည့် ရာသီဥတုဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြောင်း သိရသည်။

ရေသောက်ခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများ

မေး ~ အိပ်ယာနိုးနိုးချင်း ရေအရင်သောက်ရမလား ခြေထောက်အရင်ဆေးသင့်သလား သိပါရစေ။

ဖြေ ~ ရေသည် လူတို့၏ အသက်ရှင်

ရပ်တည်ရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်လှပါသည်။ ထို့ကြောင့်လည်း ရေအသက်တစ်မနက်လို့ ပြောကြတယ်ထင်ပါတယ်။သို့ပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ဖို့ဆိုရင်တော့ ရေကို စနစ်တကျ သောက်တတ်ဖို့လိုပါတယ်

သောက်သင့်သည့် အချိန်တွင်သောက်သင့်သည့် ပမာဏကို သောက်သုံးပါက ခန္ဓာကိုယ်ကို အထိရောက်ဆုံးအကျိုးပြုနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ရေသောက်သုံးသင့်သော အချိန်များ

* နံနက်အိပ်ယာထထချင်းတွင် ရေ ၂ ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ ကိုယ်အတွင်းရှိ ကလီစာများအား နိုးရာတွင် အဆင်ပြေပါသည်။

* အစာမစားမီ မိနစ် ၃၀ ခန့်အလိုတွင် ရေ တစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ အစာကြေလွယ်သည်။

* ရေမချိုးမီ မိနစ် ၃၀ ခန့်အလိုတွင် ရေ တစ်ဖန်ခွက် သောက်ပါ။ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေပါသည်။

* မအိပ်မီ ရေ တစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါကြောင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို လျော့နည်းစေပါသည်။
ရေအကျိုး ဆယ်ပါး

* ရေသည် ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်ခြင်းအား တားဆီးနိုင်ပါသည်။ ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်ရေဓာတ်နည်းပါးသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။

ရေသောက်များပါက ဆီးတွင်အနယ်ထိုင်နှုန်း နည်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့် ကျောက်ကပ်တွင်ကျောက်တည်ဝေဒနာသည်များပါမက ရောဂါ မဖြစ်ပွားလိုသူများပါ တစ်နေ့ကို ရေ ၁၂ဖန်ခွက်လောက် အနည်းဆုံးသောက်သင့်ပါသည်။

* ရေသည် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုး၀င်ခြင်းကို ကုသပေးနိုင်ပါသည်။ ရေများများသောက်လေလေ ဆီးများများသွာလေလေဖြစ်ပါသည်။ ဆီးခဏခဏသွားနေပါက ဆီအိမ်အတွင်းရှိ bacteriaပိုးများ ဆီးနှင့်အတူပါသွားသောကြောင့် မြန်မြန်သက်သာနိုင်ပါသည်။

*ရေသည် ၀မြးလွောသညြ့အခါတှငြ ဆုံးရှုံးသွားသော ရေဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။ သို့သော် ရိုးရိုးရေထက် ဓာတ်ဆားရည်ကပိုမိုထိရောက်ပါသည်။

* ရေသည် အဖျားကို လျော့ချရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။ ကိုယ်အပူချိန်တက်လျင် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု ပိုမိုများပြားပါသည်။ ရေများများသောက်ပါက ကိုယ်အပူချိန်ကျသည့်အပြင်ဆီးများများသွားသောကြောင့်လည်း ကိုယ်ပူကျ ပိုမြန်ပါသည်။

* ရေများများသောက်ပါက တုတ်ကွေးမိသောအခါ သို့မဟုတ် နှာစေးချောင်းဆိုးဖြစ်သောအခါ အထောက်အကူပြုပါသည်။

ရေဓာတ်များပါက လည်ခေါင်းအတွင်းရှိ သလိပ်များပိုမိုကျဲသွားပြီး ဟတ်ထုတ်ရာတွင် လွယ်ကူစေပါသည်။ ထို့အတူနှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။

* ရေသည် အစာစားနောက်ကျသောကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ရင်ပူခြင်း (acid ကြောင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်း) ကိုသက်သာစေပါသည်။ ရေ ၂ ခွက်နှင့် ငှက်ပျောသီး
တစ်လုံးသည် Antacid တစ်လုံးကဲ့သို့ စွမ်းဆောင်နိုင်ပါသည်။

* ရေများများသောက်ပါက ၀မြးခွုပခြှငြးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ရေသောက်နည်းပါက မစင်တုံးများသည် ပိုမိုမာကျောသွားပြီး ၀မြးခွုပစြပေါသညြ။ ထို့ကြောင့် ၀မြးခွုပြ၍ မရသည့်
လိပ်ခေါင်းနှင့် စအို၀ကွဲနာ ဝေဒနာသည်များအတွက် ရေသည် ဆေးတစ်ခွက်ပင်
ဖြစ်ပါသည်။

* ရေသည် လူကို လန်းဆန်းတက်ကြွ စေပါသည်။ ရေဓာတ်နည်းပါးလာပါက သွေးသည် အလိုလို စေးပျစ်လာတတ်သည်။ ထိုအခါ ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးနှုန်း နည်းသွားပြီး ခေါင်းနောက်ခြင်းနှင့်
ပင်ပန်းခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

* အစာမစားမီ ရေသောက်လေ့ရှိပါက ဗိုက်ပိုတင်းပြီး အစာသိပ်မစားဖြစ်တော့ချေ။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ရာတွင် ရေသည် အရေးကြီးပါသည်။

* ရေသည် အရေပြားနှင့် အသားအရေကို စိုစွတ်အေးမြစေပါသည်။ အသားအရေကိုလည်း လှပစေပါသည်။

ရေသောက်ရာတွင် လိုက်နာသင့်သည် အချက် ဆယ်ချက်

* အိပ်ယာနိုးနိုးချင်း ရေသောက်ပါ။

* တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေဖန်ခွက် ၈ ခွက်မှ ၁၂ ခွက် အထိသောက်ပါ။

* ရေကို နည်းနည်း ဖြင့် ခဏခဏ သောက်ခြင်းက တစ်ခါတည်း အများကြီးသောက်ခြင်းထက် ပိုမို အကျိုးရှိပါသည်။

* ရေငတ်မှ ရေသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသူများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေဓာတ်နည်းပါးနေသည်ကို အာရုံခံစွမ်းအား နည်းသွားပါသည်။

* ရေသောက်ရာတွင် ရိုးရိုးရေကိုသာသောက်ပါ။ အအေး၊ ကော်ဖီ၊ ဘီယာ နှင့် အရက်သောက်ခြင်းများ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အဆိုပါ အရေများသောက်ပါက ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု ပိုမိုများပြားသွားပါလိမ့်မည်။

* ကလေးများကို ရေများများသောက်ရန် ကျင့်ပေးပါ။ မိမိကိုယ်တိုင် စံပြအဖြစ်လုပ်ပြပါ။

* ကစားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ပြီးပါက ရေပိုသောက်ပါ။

* ဖျားနာပြီး ကိုယ်ပူနေပါက ရေပိုသောက်ပါ။ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု များသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။

* ကိုယ်၀န်ဆောင်သည်များအနေဖြင့် ရေပိုသောက်ပါ။ ပုံမှန်သောက်နေကျထက် ၃-၄ ခွက်ခန့် ပိုသောက်သင့်သည်။
#crd

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ မနက်ပိုင်း ဘောလုံးပွဲစဥ်များ

#ဘောလုံးသတင်းစုံ